5 petua untuk belajar tarian tiang

• April 26, 2024

The tarian tiang ia adalah salah satu rutinitas kecergasan paling inovatif untuk mengukir badan anda. Ia membantu untuk mengukuhkan otot kaki dan lengan juga membantu anda menurunkan berat badan kerana dalam setiap sesi anda membakar sehingga 600 kalori . GetQoralHealth membentangkan di bawah pergerakan asas untuk pemula tarian tiang .

Langkah 1: Berdiri di sebelah kanan tiub, ambil berat dan dengan kaki kiri mengambil langkah mundur. Pakar menyarankan untuk melakukan tarian dengan kasut kerana lebih mudah membuat giliran.

Langkah 2 : Dengan muka ke arah tiub, ambil langkah sisi ketika anda memeluknya dengan kaki anda.

Langkah 3: Buka tangan kiri anda dengan tanda "berhenti". Pegang tiub dengan tangan yang lain, gerakkan secara sensitif kepada irama muzik.

Langkah 4: Hidupkan bahagian tiub lain dengan kaki kanan. Selesaikan giliran dengan punggung anda ke arah tiub. Valentina Garibay pengajar Tarian Pole daripada Kecergasan graviti , mencadangkan giliran berikut untuk membuat peralihan di antara setiap langkah:

Langkah 5: Pendekatan tabung dan letakkan lengan di atas kepala. Naikkan lengan anda dan tahan tiub setinggi yang anda boleh. Ambil langkah keluar dengan kaki kanan dan ulangi pergerakan.

Dengan langkah mudah ini, anda boleh memulakan dalam seni tarian tiang . Menjadi pakar dan nikmati faedahnya setiap hari. Ingat bahawa ketabahan adalah kunci kejayaan. Semoga berjaya!

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru