5 cara untuk membakar lebih banyak lemak

• April 29, 2024

Terdapat banyak diet dan ubat-ubatan yang kini dapat dikurangkan kalori yang kita menelan, namun majoriti menjanjikan hasil jangka pendek yang sering menjadi dusta.

Kerana kadar kehidupan kita, tabiat makan mereka telah terganggu dengan cara, sebagai tambahan kepada tingkah laku lain yang membawa kepada gaya hidup yang tidak aktif . Apa yang menyebabkan penggunaan berlebihan lemak dan kalori yang memberi kesan kepada kami hati , sistem pencernaan dan kesihatan secara umum.

Oleh itu, dengan tips mudah ini anda boleh membasmi semua aktiviti yang menggalakkan penambahan berat badan dan membakar sehingga 500 kalori Harian:

1. Jangan makan di hadapan TV . Sebaliknya, gunakan satu jam untuk makanan anda dengan betul, duduk dan mengunyah dengan betul. Jika anda menambah berjalan kaki tidak rasmi selepas selesai, anda boleh membakar sehingga 530 kalori .

2. Kurangkan pembungkusan dan bahan-bahan . Jika tujuan makan salad sudah selesai, jangan tambah pengambilan kalori dengan pakaian atau bahan yang terlalu manis dan berminyak. Juga, cuba gunakan hanya 5 bahan dalam setiap satu, seperti cendawan, lada dan rempah, yang bermaksud kurang daripada 500 kalori .

3. Hidangan yang lebih kecil . Tukar hidangan di mana anda biasanya makan untuk saiz yang lebih kecil, yang akan membolehkan anda mengurangkan bahagian dan kurangkankalori . Ingat untuk berkhidmat dengan sederhana, jangan mengisi plat dan anda mahu menyelesaikannya sepenuhnya.

4. Satu cawan pasta hanya 220 kalori , tetapi bahagian-bahagian di restoran biasa makan malam boleh sehingga 480% lebih tinggi. Juga, jika anda menambah yang lain tepung seperti roti, ia boleh naik terlalu banyak. Oleh itu, jangan makan lebih daripada secawan pasta.

5. Menghapuskan minuman beralkohol . Cuba mengelak daripada mengambil makanan ringan dan memancarkan minuman seperti teh atau kopi dengan gula olahan. Cuba ambil secara semulajadi dan dahaga dengan dahaga air . Dengan mana anda boleh mengurangkan sehingga 800kalori sehari

Di samping petua di atas, anda boleh mengurangkan penggunaankalori   jika anda lebih suka versi berkurang dalam lemak makanan dan minuman, tetapi perhatikan nilai mengikut maklumat yang diterbitkan. Juga cuba makan sebahagian kecil pencuci mulut atau versi mini anda.

Ingat bahawa cadangan ini sangat menjemput anda untuk menukar anda tabiat makan , yang anda mesti menemani dengan beberapa minit senaman sehari dan sikap yang lebih positif.

Ubat Video: Olahraga Apa yang Paling Membakar Lemak ? (April 2024).