6 makanan anti tekanan

• April 27, 2024

Terdapat banyak makanan anti tekanan yang sifatnya memberikan tenaga dan keyakinan selepas pengambilannya, membenarkan kita untuk meredakan kejahatan ini; Walau bagaimanapun, tidak semuanya sangat berkesan atau memberi manfaat kepada kesihatan anda kerana sumbangan yang tinggi kalori atau gula.

Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami membentangkan beberapa yang paling berkesan dan sihat untuk anda memasukkannya ke dalam anda diet , untuk mencegah dan memerangi tekanan :

Pisang : Ia adalah salah satu makanan yang paling berguna untuk kita sistem saraf , menjadi kaya vitamin kumpulan B, A dan C. Ia juga mengandungi mineral (terutamanya kalsium, kalium, magnesium dan besi), dan dicirikan dengan menjadi sangat mudah untuk mencerna buah, kerana karbohidrat yang dia miliki adalah asimilasi perlahan.

Kacang: Setakat makanan anti-tekanan itu sendiri, yang paling kuat ialah badam dan kismis, kedua-duanya kayavitamin dari compleo B).

Kuman gandum : Ia adalah makanan yang berguna untuk mengimbangi rizab vitamin B, selain menjadi kaya dengan fosforus dan vitamin E. Oleh kerana kandungan potassium, magnesium dan tembaga, ia bermanfaat untuk sistem saraf .

Biji bunga matahari : Walaupun saiznya kecil, mereka sangat kaya vitamin kumpulan B dan E. Mereka menjaga kedua-dua kesihatan sistem saraf seperti hati.

Susu dan derivatif: Susu mengandungi kalsium, baik untuk sistem saraf , sementara suhunya membantu melegakan kawasan perut. daripada beliau protein anda mendapat prekursor tryptophan dari serotonin , tetapi juga, untuk kekayaan mineral yang menyumbang kepada fungsi sistem neuromuskular .

Teh : Pelbagai jenis mereka mempunyai kesan santai. Penggunaannya dikaitkan dengan momen ketenangan, itulah sebabnya ia sangat berkesan. Teh kapur, bau lemon dan basil, adalah benar de-stressing semulajadi

Ingat bahawa untuk mendapatkan kesan yang lebih tepat, anda harus duduk diam dan makan dengan perlahan setiap makanan yang anda pilih untuk meningkatkan kesannya anti tekanan . Selain memberi anda beberapa minit secara berkala untuk berehat, bernafas dan aktifkan secara fizikal.

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda? Daftar dengan kami

Ubat Video: Makanan, Sayuran Penakluk Darah Tinggi / Hipertensi | Natural Way To Lower Blood Pressure (April 2024).