6 rutin kecergasan untuk menurunkan berat badan

• April 26, 2024

Jika anda ingin menurunkan berat badan, meningkatkan ketangkasan anda dan mencapai badan yang kencang GetQoralHealth menunjukkan kepada anda yang terbaik latihan untuk mengurangkan berat badan. Rutin berikut kecergasan mereka pergi menendang tinju yang memerlukan kekuatan, tendangan dan ketangkasan, sebagai disiplin yang menggabungkan tubuh, minda dan jenis jiwa Tai Chi . Pilih kegemaran anda!

Menendang tinju: adalah ideal untuk menghilangkan ketegangan yang terkumpul oleh tekanan . Gabungkan latihan seni mempertahankan diri (karate, judo atau aikido) dengan pergerakan tinju. Meningkatkan pengeluaran endorfin , hormon kesejahteraan Para pakar mempraktikkannya tiga kali seminggu.

Viniyoga: ia adalah satu variasi yoga , yang secara progresif membuat variasi urutan latihan menjadikannya sangat berkesan menurunkan berat badan . Amalannya mencapai tubuh yang sihat dan fleksibel.

Capoeira: ia adalah kaedah pertahanan diri Brazil yang menggabungkan pergerakan seni bela diri dan menari dengan irama drum. Ia adalah sesuai untuk membangunkan kekuatan, kemahiran, ketahanan dan fleksibiliti badan. Jika anda mahu pertaruhan badan yang tipis dan bergaya di atas capoeira .

Tae Bo: mensimulasikan pertahanan dengan pergerakan yang mirip dengan Karate atau Tinju, tanpa kontak pribadi. Apabila anda berlatih tae bo, anda meningkatkan keadaan fizikal, kekuatan dan definisi otot. Bagaimana caranya? senaman aerobik sengit, dalam setiap kelas yang anda membakar antara 600 dan 900 kalori .

Adakah anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai tae bo ? Tonton video berikut:

Tai-Chi: ia terdiri daripada melaksanakan beberapa postur yang membuat pergerakan global dan sekejap-sekejap. Ia berfungsi bersempena dengan pernafasan untuk mencapai keseimbangan antara badan dan minda. Sekiranya anda tetap, anda mencapai berat badan yang besar, sebagai tambahan kepada fleksibiliti dan kekuatan tubuh yang lebih besar.

Berputar: Ia adalah sukan yang menyeronokkan dan berkesan untuk mengurangkan berat badan. Apabila anda pedal, anda menggerakkan lemak dan nada glutes dan kaki. Juga, meningkatkan kesihatan anda sistem cardiorespiratory . Ia adalah pilihan yang sangat baik untuk mereka yang mahu menurunkan berat badan dengan cara yang cepat dan sihat.

Apa kegemaran awak? Pilih yang paling sesuai dengan keperluan anda. Ingatlah bahawa untuk melihat hasil, anda harus tetap.