Skuasy menguatkan hati

• April 29, 2024

The skuasy Ia adalah a sukan berasal dari England di mana pemain memukul bola dengan mereka raket menjadikannya melantun pada dinding depan daripada mahkamah . Ia adalah salah satu aktiviti terpantas dan paling berat.

The skuasy ia menyediakan banyak keuntungan kepada mereka yang mengamalkannya: dari keterpaksaan pantulan , sehingga rangsangan positif jantung , disebabkan perubahan pergerakan yang berlainan semasa latihan mereka.

Menurut satu laporan oleh American College of Sports Medicine, the skuasy , berbanding sembilan orang lain sukan , dianggap paling sihat untuk dipraktikkan dan cara terbaik untuk masuk secara dinamik dan menyeronokkan.

The skuasy mencapai markah tinggi dalam ketahanan otot dan pembakaran kalori . Pada yang terakhir ini, ia mempunyai tempat yang luar biasa, menjadi sukan apa lagi kalori berbelanja dalam 30 minit, dengan purata 517.

Selain perbelanjaan yang besar kalori , laporan itu menyebut sebagai orang lain keuntungan :

1. Ia membolehkan yang sangat baik kadar jantung dalam tempoh yang singkat, yang dalam jangka masa panjang meningkat rintangan cardiorespiratory . 2. Ia adalah sangat baik senaman kardiovaskular kerana ia mengekalkan hati dalam aktiviti berterusan, di mana berdebar-debar mereka mendaftar antara 160 hingga 210 denyutan sesaat. 3. Membangunkan fleksibiliti meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot . 4. Menguatkan perut dan bahagian bawah badan, terutama kaki dan punggung. Di samping itu, dengan meningkatkan pengoksigenan daripada darah , menguatkan bahagian kaki dan membolehkan lebih baik peredaran darah. 5. Merangsang perkembangan bahagian itu kognitif dengan memaksa pemain untuk menentukan situasi permainan dalam pecahan detik. Ini meningkatkan pantulan dan tidak berkesudahan terminal saraf .

Laporan Kolej memuktamadkan laporannya dengan cadangan dan amaran bagi mereka yang ingin mengamalkannya: berhati-hati Tendon Achilles dan raket daripada musuh.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru.

Ubat Video: Siapakah Hassan as-Saqqaf? (April 2024).