6 tips untuk otak yang sihat pada musim panas

• Mungkin 6, 2024

Musim panas telah bermula dan dengan itu persediaan untuk menikmati tempoh percutian dan cuaca; contohnya, memulakan diet, membeli baju renang, merancang perjalanan keluarga ... Walau bagaimanapun, apa yang berlaku kepada kesihatan otak anda?

Insolia, keletihan, sakit kepala dan insomnia adalah gejala yang dihasilkan oleh haba yang berlebihan, yang dalam kebanyakan kes bukan syarikat yang baik apabila membicarakan tentang penyakit neologik seperti sklerosis. Ini sebagai tambahan untuk memburukkan anda daripada mempunyai otak yang sihat.

Atas sebab ini GetQoralHealth, dengan maklumat daripada Persatuan Neurologi Sepanyol dan Yayasan Otak Mereka menawarkan 5 tips untuk otak yang sihat pada musim panas:

1. Penghidratan. Menurut Dr. David A. Pérez, Pengarah Yayasan Otak , pada orang dewasa yang sihat, dehidrasi lebih daripada 2% berat badan berkurangan kepekatan, prestasi fizikal dan memori jangka pendek dan meningkatkan keletihan, masa tindak balas dan sakit kepala.

Ia perlu untuk mengekalkan penggunaan air secara tetap sepanjang hari, terutamanya jika terdedah kepada haba.

2. Menstabilkan jadual tidur dan makan anda. Sekiranya anda mengalami migrain atau sakit kepala dan tidak mahu krisis meningkat, cuba berehat sekiranya perlu dan makan seimbang agar tidak mengalami penguraian di dalam badan anda.

3. Jangan lupa ubat-ubatan anda. Ia adalah penting untuk menghormati dos dan jadual ubat sepanjang tahun dan, di atas semua, jangan lupa ubat di rumah jika anda pergi dalam perjalanan, dan lebih-lebih lagi, jika anda akan menghabiskan beberapa hari di luar negara. Musim panas menghasilkan kelonggaran apabila mengambil ubat, tetapi tidak mendedahkan kesihatan anda.

4. Makanan. Walaupun pada musim panas anda cenderung untuk membuat kelebihan tertentu, meningkatkan penggunaan makanan yang kaya dengan air, sejak kira-kira 20% daripadanya yang anda makan berasal dari makanan, ia akan membantu anda sentiasa terhidrasi, ini sesuai Carlos Tejero, Ahli Persatuan Neurologi Sepanyol.

5. Lindungi kepala anda. Terdapat budaya yang sangat terhad pada masa ini. Untuk mengelakkan kecederaan semasa melakukan aktiviti luar anda, seperti menunggang basikal bersama keluarga anda, sentiasa memakai topi keledar pelindung. Kemalangan boleh berlaku apabila anda tidak menjangkanya.

Menurut pakar itu Carlos Logatt, Persatuan Mendidik Sains Terapan dan Neurosains untuk Membangunkan Manusia, Mempunyai otak yang sihat dan maju harus dipertimbangkan penting dalam kehidupan kita, kerana ia membolehkan kita berfikir, membuat keputusan, bertindak, membuat dan, di atas semua, hidup. Jaga!

Ubat Video: 8 Tips Agar Terhindar dari Penyakit (Mungkin 2024).