6 tips untuk menghilangkan lemak dari paha

• Mungkin 5, 2024

Lemak yang terkumpul di paha adalah masalah yang serius, terutama bagi wanita. Mengikut maklumat dari Ehowenespanol.com , tiada makanan atau makanan senaman khusus yang mengurangkan lemak paha. Satu-satunya cara untuk melakukan ini adalah melalui kehilangan lemak dari seluruh badan. Untuk mencapainya, GetQoralHealth kongsi tip ini

1. Kurangkan penggunaan anda karbohidrat "putih" dan meningkatkan warna "coklat". diet protein Lean dengan setiap hidangan. Pilih makanan seperti beras perang, roti gandum, putih telur, keju cottage, ikan, ayam, minyak zaitun, buah-buahan dan sayur-sayuran.

2. Buat lima kali sehari untuk merangsang anda metabolisme dan membakarnya kalori tambahan. Makan setiap tiga jam untuk merasa puas dan elakkan keinginan makanan manis.

3. Lakukan senaman Kekerapan tinggi kardiovaskular 45 minit sehari, lima kali seminggu. Anda boleh berjalan, berjalan, berenang atau menunggang basikal untuk memaksimumkan pembakaran metabolik.

4. Untuk nada otot , lakukan latihan rintangan tiga hari seminggu. Berkonsentrasi pada seluruh tubuh anda untuk bekerja secara proporsional. yang latihan Sesuai untuk paha dengan berjalan kaki, langkah, sambungan dan kaki push-up.

5. Elakkan pengambilan alkohol kerana ia mengurangkan tenaga anda dan telah kalori kosong Minum dua liter air setiap hari untuk menghapuskan toksin dari badan dan membuat anda terhidrasi.

6. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit , dari Amerika Syarikat , tidur kecil dikaitkan dengan Obesiti , kemurungan dan diabetes . Pakar mengesyorkan tidur sembilan jam sehari.

Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk berbuat demikian senaman, Anda boleh mendaki tangga atau duduk di depan meja anda, letakkan bola antara lutut anda dan tekan keras. Lakukan ini senaman sekurang-kurangnya sepuluh kali. Tidak lama lagi anda akan melihat hasilnya.

Ubat Video: Cara Menghilangkan Lemak di Paha, Lengan, Bokong, Perut, Ketek, Betis, DLL (Mungkin 2024).