7 asanas untuk mengelakkan makan lebih banyak

• April 27, 2024

Yoga, adalah amalan nenek moyang yang timbul di India dan bertujuan untuk menyambungkan kucar-kacir dengan badan melalui satu siri postur; Walau bagaimanapun, ini mungkin alternatif yang sesuai untuk menurunkan berat badan melalui selera makan yang menurun.

Aktiviti fizikal ini bukan sahaja berkesan dalam mengurangkan tahap tekanan anda, faktor yang menimbulkan kebimbangan dan meningkatkan selera makan, juga meningkatkan fungsi sistem pencernaan; juga, bahawa orang yang mengamalkan yoga makan lebih perlahan dan lebih mengetahui apa yang mereka makan.

Itulah sebabnya kami mempersembahkan 7 asanas yang menurutnya YogaJourna.com , akan membantu anda mengurangkan berat badan dan mengelakkan makan lebih banyak:

1. Asana bharadvajasana Ini sesuai untuk melepaskan tekanan. Dengan kedudukan anda boleh meregangkan keseluruhan tulang belakang, bahu dan pinggul. Ia juga mengurutkan organ perut dan meningkatkan penghadaman.

2. Asana balasana. Ia adalah antara postur yoga yang paling sukar, tetapi santai. Ini membolehkan untuk meregang pinggul dan paha perlahan-lahan, juga membantu melegakan tekanan dan keletihan.

3. Asana viparita Karani. Dalam hal ini, kakinya terbentang dan diletakkan pada dinding; Selain melegakan sakit tulang belakang mengurangkan masalah pencernaan.

4. Asana parivrtta Trikonasana. Ia memberi tumpuan terutamanya pada bidang seperti perut, belakang dan kaki. Fungsi utamanya adalah untuk merangsang fungsi perut yang terbaik.

5. Asana marjaryasana Regangkan badan dan leher. Menyediakan urut lembut pada tulang belakang dan organ perut. Melegakan tekanan

6. Asan ardha Halasana. Bekerja dengan perut anda untuk menggalakkan pencernaan yang baik. Bersantai pada tikar yoga di atas lantai dengan tangan anda di sebelah anda. Angkat kaki kanan anda dari lantai seberapa banyak yang anda boleh tanpa memisahkan punggung atau pinggul anda dari tanah. Kemudian turunkannya dan ulangi dengan kaki kiri anda.

7. Asana parighasana. Menghilangkan sembelit melalui peningkatan saluran usus dan mengurangkan tahap tekanan.

Asana ini akan membolehkan anda mengurangkan berat badan dan mengurangkan selera makan anda; tetapi ingatlah, mana-mana amalan yoga perlu dijalankan di bawah pengawasan dan nasihat pakar.