7 keadaan yang disembuhkan dengan senaman

• Mungkin 5, 2024

Kadar kehidupan semasa menyebabkan kebanyakan penduduk tidak aktif, yang telah mencetuskan penyakit jantung, diabetes dan obesiti. Walau bagaimanapun, salah satu kunci untuk mengakhiri masalah ini adalah untuk memanfaatkan sepenuhnya aktiviti fizikal.

Menurut pakar dari Klinik Mayo , apabila melakukan senaman secara berkala, keadaan fikiran dan kehidupan meningkat, tetapi apa faedah lain aktiviti fizikal dapat digunakan untuk meningkatkan kesihatan?

1. Meningkatkan keinginan seksual anda Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Seksual Ia mencadangkan bahawa pada wanita yang menjalani latihan selama 20 minit pada treadmill, tahap keghairahan mereka meningkat. Ini kerana aktiviti fizikal merangsang peredaran dan melepaskan endorfin.
2. Mengurangkan sakit belakang Wayne Westcott, saintis Universiti Quincy , di Massachusetts, butir-butir bahawa apabila mengamalkan otot-otot yang ada di sekitar tulang belakang, sakit belakang dikurangkan antara 30% hingga 80%.
3. Selamat tinggal kebimbangan. Siasatan diterbitkan dalam majalah itu Perubatan & Sains dalam Sukan & Latihan Beliau memperincikan bahawa dengan mengamalkan 30 minit latihan intensiti kardiovaskular sederhana mengurangkan tahap tekanan, kemurungan dan kecemasan, disebabkan peningkatan pengoksigenan, serotonin dan pembebasan norepinefrin.
4. Mengurangkan rasa mengantuk. Orang yang mematuhi 150 minit seminggu senaman mempunyai risiko 65% lebih rendah untuk mengantuk pada siang hari, menurut kajian oleh Oregon State University.
5. Cemaskan ketenangan Dalam maklumat yang disiarkan di dalam The Huffington Post Telah terperinci bahawa latihan itu meliputi keperluan dopamin, seorang neurotransmitter yang menguntungkan kebimbangan karbohidrat, yang menghasilkan perasaan ganjaran di otak.
6. Mengawal kilat panas Latihan membantu mengekalkan berat badan yang stabil, yang mengurangkan kemungkinan mengalami gejala jenis ini pada wanita yang menopaus. Berjalan atau berjalan selama 30 minit berkurangan sehingga 74% hot flashes, menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Menopause.
7. Melindungi kesihatan kardiovaskular anda Doktor, Jonathan Meyers, penyelidik di Sistem Kesihatan Hal Ehwal Veteran Palo Alto di California , memastikan aktiviti fizikal mengurangkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan meningkatkan lipoprotein ketumpatan tinggi (HDL) atau kolesterol yang baik.

Faedah-faedah fizikal yang lain adalah untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh untuk mencegah penyakit seperti kesejukan. Satu kajian tentang Universiti Negeri Appalachian, mencadangkan bahawa selepas lima hari latihan kardiovaskular, risiko mendapat selesema dikurangkan sehingga 43%.

Anda tidak perlu menjadi atlet atau atlet yang berkelayakan untuk menikmati kesihatan yang baik, cukup untuk memasukkan beberapa minit aktiviti fizikal dalam hidup anda, sama ada berjalan untuk bekerja atau naik dan turun tangga. Bersorak sangat mudah dan anda akan melihat keputusan dengan segera!

Ubat Video: 99% Berhasil!! 10 Gerakan ini Mampu mengurangi minus di mata!? (Mungkin 2024).