7 mitos latihan ini

• April 28, 2024

Latihan amalan adalah asas untuk melihat diri anda dan merasa baik. Walau bagaimanapun, terdapat banyak mitos yang mengelilinginya. Oleh itu, kita menyampaikan 7 mitos yang paling biasa, menurut satu tinjauan yang dijalankan oleh CNN, kepada jurulatih fizikal:

1. MYTH: "Jangan mempercayai kalori mesin."

    KEBENARAN . Mark Macdonal, pengajar dan pengarang sistem Keyakinan Tubuh, mengatakan bahawa pengguna pelbagai gim tidak boleh terbawa-bawa oleh "kalori yang dibakar" yang menandakan peranti kardiovaskular: "Sesetengah mesin tidak meminta anda seks atau umur anda; anda tidak perlu mempercayai mereka sepenuhnya ".

2. MYTH: Wanita tidak boleh membawa berat, kerana mereka mendapat berat badan. KEBENARAN . Alice Burron, bekas pembina badan, menjelaskan bahawa latihan kekuatan membantu menurunkan lemak badan, meningkatkan jisim otot dan membakar kalori dengan lebih cekap.

3. MYTH: Mengukur nadi jantung adalah sains yang salah. KEBENARAN . Matt Fitzgerald, editor ketua kumpulan Peserta, menyatakan bahawa pengesan terbaik untuk mengetahui intensiti kerja anda adalah badan anda sendiri: "Ujian ucapan dapat mengukur seberapa giat anda berolahraga dan ia bergantung jika anda boleh berbicara dalam kalimat lengkap, ayat pendek atau jika anda hampir tidak boleh melafazkan beberapa perkataan. "

4. MYTH: Penimbang harian adalah baik. KEBENARAN . Jangan timbangkan diri setiap hari. Di luar kehilangan lemak, kilo dan langkah, orang harus tahu, di atas semua orang yang hampir tidak pergi ke gym, berat badan bukan barometer utama untuk kecergasan fizikal, kerana terdapat manfaat tambahan yang tidak nyata seperti pengurangan gula darah dan pengoksigenan.

5. MYTH: Latihan intensiti rendah membakar lebih banyak lemak.

    KEBENARAN . Apabila anda bersenam dengan hebat, anda membakar lebih banyak karbohidrat dan kurang lemak, tetapi jumlah kalori yang dibakar lebih tinggi.

6. MYTH: Smoothies lebih bermanfaat daripada makan produk pepejal.

    KEBENARAN . Shake protein, serbuk, bar adalah baik untuk kecemasan, tetapi mereka bukanlah "kualiti terbaik". Makanan pepejal adalah yang ideal.

7. MYTH: Anda akan mendapat lebih banyak hasil jika anda hanya menjalankan sebahagian daripada badan anda.

   KEBENARAN . Bekerja untuk semua bahagian badan adalah ideal untuk kehilangan berat badan dan mendapat otot. Pakar mengesyorkan supaya tidak memberi tumpuan kepada hanya satu kawasan badan anda, kerana anda tidak akan mendapat hasil yang diingini.

Ubat Video: Hati-hati !!! Ternyata Mitos Diet Ini Salah dan Berbahaya Bagi Tubuh (April 2024).