• April 29, 2024

Makanan adalah strategi terbaik untuk menguatkan sistem imun dalam musim sejuk, kerana ia membantu untuk meningkatkan pertahanan melalui rangsangan dan pengeluaran sel darah putih yang lebih tinggi, menurut pakar Dave Grotto, penulis buku "101 Foods That Could Save Your Life."

Jumlah yang rendah sel darah putih atau leukosit adalah menunjukkan a sistem imun lemah dan boleh mempunyai banyak sebab, dari keadaan emosi dan tekanan, kepada diet yang tidak sihat, jadi strategi terbaik adalah menaikkannya secara semula jadi.

Makanan yang menaikkan sel darah putih

Apabila jumlah sel darah putih darah rendah, terdapat risiko yang lebih besar untuk mengontrak apa yang dikenali sebagai jangkitan oportunis, yang boleh dikawal secara teratur tidak lama lagi, tetapi dengan sistem imun komited boleh menjadi lebih teruk. Oleh itu, disyorkan untuk memasukkan makanan seperti:

1. Teh hitam . Menurut satu kajian Universiti Harvard , ambil lima cawan teh hitam sehari, supaya selepas dua minggu, pertahanan sistem imun kerana theanine.

2. Kulat Mereka mengandungi selenium, yang membantu sel darah putih darah untuk menghasilkan sitokin untuk menghilangkan penyakit ini, dan betaglucan, sejenis antimikroba yang mengaktifkan sel-sel yang mencari dan memusnahkan jangkitan.

3. coklat pahit . Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal British Nutrition mengatakan bahawa makanan ini boleh meningkatkan imuniti , yang melindungi daripada penyakit, termasuk penyakit pernafasan, seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan.

4. Beta-karoten . Bahan ini bertambah baik pertahanan dari badan dan penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel-sel sistem imun , yang membantu meneutralkan toksin. Ia terdapat dalam makanan seperti wortel, ubi jalar dan labu.

5. Zink. Minyak ini diperlukan untuk fungsi sel darah putih darah dan bertindak sebagai pemangkin dalam tindak balas pembunuh dalam sistem imun kepada badan-badan asing. Sesetengah makanan yang mengandunginya adalah tiram, kacang tanah, telur, kuman gandum dan biji bunga matahari.

Di samping itu, yogurt boleh menjadi sangat bermanfaat untuk sistem imun , membantu menghasilkan antibodi dan menguatkan sel darah putih darah. Kumpulan B, C dan vitamin A juga disyorkan, serta mengurangkan tahap tekanan dan bersenam.

Ubat Video: Sel Darah Putih - Kesehatan Anda : HCBN Indonesia (April 2024).