7 tips untuk mempercepat metabolisme

• Mungkin 8, 2024

Mempercepatkan metabolisme untuk turun berat badan adalah strategi yang dimiliki ramai pakar pemakanan apabila mereka melihat bahawa diet lain gagal, kata doktor Solomon Jakubowicz . Tetapi mengapa ini berlaku?

Dalam temu bual untuk GetQoralHealth , ahli endokrinologi dan pakar diabetes, María Elena Sañudo, ia menerangkan apakah metabolisme:

Dengan melakukan diet yang metabolisme dan kebimbangan . Adalah perkara biasa untuk kehilangan lima kilo pada bulan pertama, untuk mendapatkan dua kali ganda kemudian kerana piramid makanan yang dibuat mempunyai kesilapan. Oleh itu, terdapat tujuh petua untuk mempercepatkannya:

1.- Menetapkan jadual: Adalah satu kesilapan untuk mempercayai bahawa orang ramai bangkit dari berat badan kerana makan banyak, kerana pengumpulan lemak adalah kerana melangkau makanan. Yang terbaik yang boleh anda lakukan untuk mempercepatkan anda metabolisme adalah untuk menetapkan waktu tetap untuk makan makanan anda dan mempunyai makanan ringan antara makanan untuk mengelakkan serangan kebimbangan .

2.- Sarapan pagi: Selain mempercepatkan metabolisme , makanan ini membantu menurunkan berat badan kerana ia menghalang serangan daripada kebimbangan pada sebelah petang Sarapan pagi membantu untuk turun berat badan jika ia berlaku kurang daripada sejam selepas bangun.

3.- Makan protein: Mereka akan memberi anda kenyang dan membantu mempercepatkan anda metabolisme . Oleh itu, jangan lupa tambahkannya kepada diet anda.

4.- Latihan: Hanya dengan lima minit senaman Perubahan hormon yang kuat berlaku di dalam badan yang membantu mempercepatkan metabolisme , jadi anda jatuh berat badan lebih pantas

5.- Tidur: Memenuhi jam anda tidur mendalam akan membantu anda mengekalkan berat badan sihat dan anda metabolisme bekerja dengan betul

6.- Mempunyai makanan ringan yang sihat: Yang terbaik untuk dimuat turun berat badan adalah untuk makan sekurang-kurangnya empat kali sehari, untuk mengelakkan pengumpulan gris dan mempercepatkan anda metabolisme .

7.- Minuman kopi: Minuman ini mempercepatkan metabolisme , jadi secawan pagi akan menjadi suntikan tenaga untuk badan anda.

Juga, lupakan diet kilat yang menjanjikan kehilangan banyak kilogram dalam beberapa minggu. Ini hanya akan menyebabkan anda metabolisme dan mempunyai lantunan selamat. Dan anda, apa yang anda lakukan untuk mempercepat metabolisme anda?

Ubat Video: Metabolisme Itu Penting Untuk Keberhasilan Diet (Mungkin 2024).