• Mungkin 4, 2024

Selama bertahun-tahun penggunaan telur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penderitaan penyakit kardiovaskular , menjana "ketakutan" untuk penggunaannya. Tetapi memakannya dalam kuantiti yang sederhana memberikan manfaat kesihatan, terutamanya di bahagian jelas .

Salah satu perkara yang anda dapat dengan makan putih telur adalah lupa untuk meningkatkan tahap anda kolesterol , jika anda sudah menjalankan risiko, kerana ia tidak mengandunginya, ia menunjukkan Thomas Behrenbeck ahli kardiologi Klinik Mayo .

Peluang yang jelas

Jika anda masih mempunyai keraguan, kami berkongsi beberapa perkara yang anda dapat dengan makan putih telur , supaya anda membuat keputusan untuk memasukkannya dalam makanan anda tanpa ketakutan .

1. Sokongan dalam diet anda. Satu jelas mengandungi kira-kira 17 kalori , yang bermaksud kurang daripada 1% dalam satu diet 2000; Jika anda menjaga berat badan anda, makanlah mereka yang dimasak tanpa merasa bersalah dan awak akan berasa puas Jillian Michaels , perunding pemakanan dan pengarang "Menguasai metabolisme anda" .

2. Menguatkan otot. The telur putih Ia terdiri daripada 11% daripada protein , yang perlu ada otot kuat, menurut pakar-pakar Pusat Perubatan Universiti Maryland .

3. Aktifkan metabolisme anda. Dengan memakannya, anda mendapat kalium, selenium dan vitamin B2 , yang membantu untuk memetabolismekan karbohidrat , lemak dan protein dengan lebih mudah, menambah perunding nutrisi Jillian Michaels .

4. Menjaga visi. Kandungannya lutein boleh membantu meningkatkan kepadatan pigmen makula , dan juga memperbaiki fungsi visual , nyatakan pakar - pakar Institut Pengajian Telur .

5. Mencegah kanser. The putih telur Mereka adalah sumber nutrien yang baik yang dipanggil bukit , yang berkaitan dengan penurunan dalam peluang kontrak kanser payudara , ini menurut satu kajian mengenai Universiti North Carolina .

The telur Ia mengandungi 3.6% asid lemak tak tepu, 1.6% polyunsaturated dan hanya 2.8% lemak tepu, sehingga praktikalnya tidak mempengaruhi tahap kolesterol dalam darah, menjelaskan Leandro Plaza , presiden Yayasan Jantung Sepanyol .

Nikmati perkara yang anda peroleh semasa makan jelas tanpa rasa takut, kajian baru-baru ini menunjukkan penggunaan biasa dua telur setiap hari tidak menjejaskan tahap kolesterol jumlah dalam darah orang dewasa. Berikan dia peluang!

Ubat Video: Masak Popcorn dan Peluang Usaha yang Jelas (Mungkin 2024).