Epal dan kacang terhadap kolesterol

• Mungkin 3, 2024

The kolesterol jahat atau LDL Ia tidak lagi terkalahkan. Pelbagai kajian mendakwa bahawa remedi semudah memakan epal , ikan bilis dan kacang , boleh menamatkan ketakutan yang mempunyai tahap kolesterol tinggi.

Satu kajian mengenai nutrisi yang dibiayai oleh Suruhanjaya Eropah dan diselaraskan oleh Denmark, berpendapat bahawa makan dua epal sehari kira-kira 300 gram, boleh membantu mengurangkan 10% tahap kolesterol jahat.

Di samping itu, ia dapat mengurangkan 80% penampilan kulat patogen dan menghilangkan salmonella, selagi epal diletakkan di dalam air panas selama beberapa saat.

Kajian lain menunjukkan bahawa sifat antikolesterol ikan teri atau ikan teri terkenal. Ini juga makanan yang paling kaya dalam kalsium. Kelimpahan asid lemak tak tepu oleic , linoleik dan Omega 3 daripada ikan teri , mereka membantu badan mengawal paras kolesterol, terutamanya apabila mereka telah dicetuskan.

Mereka mengambil kurang lemak dan gula

Oleh kerana terdapat juga sumber luar yang meningkatkan kolesterol jahat, anda harus mengelak daripada memakan makanan tertentu, seperti daging merah, daging babi, kambing, keju berlemak dan mentega.

Ia juga perlu mengurangkan pengambilan gula seperti coklat, kek industri, sos, paten, dan juga sumber langsung kolesterol LDL: kuning telur dan krustasea.

Pengambilan Omega 3 membantu mengurangkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol yang baik, kunci dalam aktiviti fizikal dan makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.