• Mungkin 14, 2024

Rata-rata, 60% penduduk di seluruh dunia tidak melakukan aktiviti fizikal yang diperlukan (30 minit sehari) seperti yang ditunjukkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia. Walaupun mengekalkan otot-otot dengan istirahat boleh membahayakan lebih daripada penampilan, ia mempengaruhi otak; menjadikannya terdedah kepada kemurungan; tetapi anda boleh mengelakkannya dengan berjalan kaki

Apabila seseorang sedih atau tanpa semangat, biasanya dia mempunyai bahu yang melonggarkan atau kakinya mengheret dan, sebaliknya, dia maju seperti melompat atau melantun ketika dia gembira atau dalam suasana hati yang lebih baik, "katanya.Nikolaus Troje, Jabatan Psikologi, Queens University.

Pergerakan yang akan membuatkan anda merasa gembira ...

Kajian yang dijalankan oleh pakar Nikolaus menunjukkan bahawa terdapat hubungan yang erat antara cara berjalan dan keadaan fikiran. Itulah sebabnya kami memberitahu anda bagaimana gerakan ini dapat meningkatkan anda kebahagiaan

1. Selamat tinggal kepada kemurungan. Aktiviti fizikal yang kerap mengurangkan risiko mengalami kemurungan. Sama seperti senaman fizikal membantu menahan endorfin (hormon kebahagiaan) dan positif mempengaruhi mood, jadi ia menegaskan Francisco García-Muro, penyelaras seksyen fisioterapi dalam aktiviti fizikal dan sukan di Persatuan Ahli Fisioterapi Profesional Madrid.

2. Tukar cara anda melakukannya. Orang yang berjalan dengan pergerakan kurang lengan dan bahu mereka bersandar ke hadapan, mengalami lebih banyak emosi negatif, daripada mereka yang mempunyai bahu mereka kembali, menunjukkan kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Terapi Tingkah Laku dan Psikiatri Eksperimen.

3. Kurangkan tahap gula anda. Menurut pengarang buku itu "Hidup tanpa gula", Luisa Martín Rueda Apabila gula dikonsumsi lebih banyak, ia cenderung menjadi lebih agresif, tidak sabar.

Untuk aktiviti fizikal, seperti berjalan, menjadi berkesan, perlu dilakukan sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Cuba!