Teknik asas untuk menggunakan elips

• Mungkin 2, 2024

Peranti kardiovaskular adalah kunci dalam a rutin senaman , kerana ini membolehkan anda membakar kalori dan mengurangkan berat badan. Salah satu yang paling "berjaya dan menuntut" adalah elips . Asas pengoperasiannya adalah dua pedal magnetik magnetik dan dua bar vertikal yang dikendalikan dengan tangan anda dan membantu menyelaraskan semua pergerakan.

Mesin ini membolehkan pelbagai bidang badan berfungsi sebagai Punggung , quadriceps , anak lembu , hambatan pada kaki bawah dan pada masa yang sama berfungsi pada abdominals, lengan dan bahu. Walau bagaimanapun, tidak semua orang tahu bagaimana untuk mengendalikan jenis peralatan ini, sehingga mereka dapat memberikan beberapa jenis kecederaan .

Oleh itu, kami membentangkan video berikut Yayasan Jantung Sepanyol , yang menjelaskan cara menggunakannya dan apa yang perlu dilakukan untuk memanfaatkannya:

Kelebihan berlatih elips

1. Membakar purata 500 kalori dalam 1 jam
2. Bekerja dalam pelbagai bidang badan
3. Ia bermanfaat untuk sendi anda, kerana ia tidak memberi kesan yang tinggi
4. Ideal untuk bergabung dengan rancangan penurunan berat badan.
5. Nada dan mengurangkan lemak badan
6. Meningkatkan pernafasan

Ingat bahawa ideal adalah bahawa sebelum membuat apa-apa jenis senaman , pergi dengan jurulatih fizikal, untuk mengelakkan masa depan kecederaan .

Ubat Video: Cara menggambar BENTUK (Mungkin 2024).