• Mungkin 3, 2024

Selain menjadi antidepresan semulajadi, berlari mungkin cara terbaik untuk meningkatkan kecerdasan anda. Sejak 30 minit aktiviti ini sehari cukup untuk meningkatkan jumlah mitokondria dalam neuron otak anda, menurut satu kajian yang Universiti Selatan di Amerika Syarikat.

Walau bagaimanapun, apa yang boleh dilakukan untuk menjadikan kebiasaan ini lebih mudah untuk dilakukan?

Petua Cuba untuk memendekkan langkah anda dan cuba untuk melakukan lebih banyak langkah seminit: yang ideal adalah 180. Ini dapat membantu anda menjalankan lebih cekap, kerana ia akan membolehkan anda untuk menyelamatkan muncul dan meningkatkan jarak perjalanan anda.

Biarkan minat anda!

Lakukan pemalar ini aktiviti fizikal Ia juga boleh melakukan kebaikan kepada otot anda; Nah, berjalan mempercepatkan proses regenerasi sel-sel badan anda, menurut satu kajian.

Oleh itu, anda tidak terlepas manfaat ini, berikut adalah beberapa petua untuk membuat berjalan lebih mudah dan lebih menyeronokkan untuk anda, dengan maklumat daripada pakar, Aleisha Fetters.

1. Perhatikan dengan teliti di mana anda cari. Pastikan mata anda tetap pada satu titik di hadapan anda, ia akan membuat berjalan lebih mudah, kerana ia membuat anda melupakan segala yang anda ada di sekitar anda. Juga pergerakan anda akan lebih cekap.

2. Bersantai lengan anda. Mengetatkan bahu dan membongkok siku anda menyebabkan sisa tenaga yang lebih besar.

3. Tukar irama. Untuk mengelakkan keletihan kaki anda adalah penting bahawa anda menukar irama. Buat kilometer pertama dengan langkah lancar, 5 kilometer kemudian boleh menggunakan kadar yang sederhana untuk berpuasa.

4. Pakai pakaian yang selesa. Jangan berlari tanpa bra sukan yang betul, selalu gunakan kasut khusus untuk menjalankan ; Ini mempunyai kualiti mengimbangi berat anda dalam setiap langkah.

5. Berikan masa untuk diri sendiri. Tidak kira jika latihan anda lebih kuat atau lebih ringan, bagi tubuh anda adalah penting bahawa terdapat masa istirahat, kerana ini menghindari kecederaan dan keletihan yang berlebihan.

Nasihat terakhir. Untuk aktiviti ini mudah untuk anda, tetapi di atas semua untuk keinginan anda, cari syarikat kawan. Ia juga akan membantu anda untuk mencabar had anda sendiri.

Ubat Video: Bagaimana Mencari Kawan Dan Mempengaruhi Orang Lain (Mungkin 2024).