Membakar lebih seribu kalori dengan Cross Fit

• Mungkin 2, 2024

Cross Fit adalah sistem latihan fizikal berdasarkan gabungan latihan dengan tubuh anda sendiri, melalui pelbagai disiplin, yang berusaha agar usaha yang digunakan adalah sangat sengit dan dilaksanakan dengan baik untuk Anda kebolehan fizikal .

Dalam Cross Fit, mereka diperbadankan latihan berdasarkan teknik lift Olimpik dan lain-lain seperti: berlari, melompat, memanjat, dumbbells, dumbbells, bar olimpik, kettbells, bola perubatan, TRX, langkah, karung (berat yang berbeza), tayar, latihan pemanasan , dsb.

Jadi anda tahu lebih lanjut mengenai jenis rutin dan latihan yang dibuat, dalam GetQoralHealth kami membentangkan anda video CrossFitHQ:

Yang satu ini sukan , seperti yang dijelaskan oleh jurulatih CrossfitXF, Ricardo Tagle, ia membantu anda bukan sahaja menurunkan berat badan dan bersesuaian, tetapi juga untuk membuat setiap satu daripada anda aktiviti fizikal setiap hari dengan cara yang memuaskan dan tanpa keletihan .

Dalam sesi yang sengit, anda boleh membakar sehingga 1,500 kalori , yang akan bergantung kepada tahap dan tahap di mana anda berada; Bagaimanapun, kata pakar itu, kalori yang membakar semasa senaman Mereka tidak begitu penting seperti yang dibelanjakan selepas melakukannya.

"Itulah rahmat latihan berdasarkan jarak intensiti tinggi, kerana kalori luka pasca latihan lebih penting daripada yang dibelanjakan semasa sesi, itu sebabnya orang lebih rendah tahap gris dengan Crossfit yang dengan latihan tradisional ", menurut maklumat dari terra.cl

Secara umum, jenis latihan ini mengoptimumkan anda kebolehan fizikal , seperti kardiovaskular, pernafasan dan rintangan otot, kekuatan, fleksibiliti, kuasa, kelajuan, koordinasi dan ketangkasan.

Ingat bahawa jika anda membuat keputusan untuk mengamalkannya, adalah penting untuk anda mendekati pusat atau gim yang khusus, supaya seorang profesional boleh membantu dan membimbing anda dengan cara yang sesuai dan diprogramkan, untuk mengelakkan kecederaan atau akibat lain.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru