Kekurangan kalsium meletupkan riket

• Mungkin 21, 2024

The kalsium Ia adalah mineral yang paling melimpah di dalam tubuh manusia dan berfungsi untuk mengekalkan kuat tulang dan gigi. Dalam tulang, 99% daripada kalsium tubuh, dan sisanya 1% berada di darah dan tisu.

The kalsium Ia adalah penting untuk pembentukan tulang dan gigi, serta untuk memastikan mereka kuat dan sihat. Ia membantu mengawal selia irama jantung dan penguncupan otot. Minyak ini diperlukan untuk proses pembekuan daripada darah yang membolehkan penyembuhan luka. Di samping itu, ia menyumbang untuk mengekalkan keseimbangan cecair di sel dan untuk mengawal selia tekanan darah .

Sumber utama kalsium Mereka adalah produk tenusu, sayur-sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, kekacang, salmon dan sardin.

The Dr. Lilian Mc Kenzie Nyatakan di bawah bagaimana anda boleh menjaga tulang anda:

Apabila anda tidak mendapat kalsium cukup makanan, tubuh secara automatik mengambilnya dari tulang, yang menyebabkannya osteoporosis . Oleh sebab itu, penting untuk mengambil makanan yang mengandunginya.

Kekurangan kalsium melambatkan perkembangan normal pada kanak-kanak, dan pada orang dewasa menyebabkan kehilangan tulang. Gejala-gejala itu riket (melembutkan tulang) pada bayi dan kanak-kanak, osteoporosis (melemahkan tulang) yang menyebabkan kehilangan ketinggian secara beransur-ansur, tulang rapuh dan risiko keretakan yang lebih besar.

Kekurangan kalsium dalam beberapa kes ia menyebabkan peningkatan dalam tekanan darah , serta Kejang di tangan dan kaki. Ia tidak digalakkan mengambil suplemen kalsium tanpa berunding dengan doktor anda.

Untuk mengelakkan risiko penderitaan osteoporosis dan riket , adalah penting untuk dimasukkan ke dalam anda diet makanan kaya kalsium, seperti susu atau keju; Sekiranya anda tidak bertoleransi laktosa, pilih sayur-sayuran, seperti bayam, air, dan sebagainya. Menjaga kesihatan tulang anda!

Ikuti kami di "Georgia", "serif"; warna: # 246D93 "> GetQoralHealth" Georgia "," serif "; warna: # 333333"> dan "Georgia", "serif"; warna: # 246D93 "> GetQoralHealth di Facebook