• April 27, 2024

Simpan satu makan sihat Ini adalah tugas seharian. Bergantung pada musim tahun ini, disyorkan untuk meningkatkan penggunaan makanan tertentu. Pakar mengesyorkan secara khusus mengikut diet untuk musim sejuk kerana badan perlu bertahan suhu rendah .

"The diet yang berkesan semasa musim panas tidak begitu berkesan untuk musim sejuk , kerana ia terlalu ringan keperluan sebenar organisma , menerangkan maklumat mengenai Sekretariat Kesihatan Querétaro .

Diet musim sejuk

Menurut institusi ini, pada musim sejuk, kunci adalah makan daripada semuanya tetapi dalam bahagian kecil . Elakkan minuman manis, seperti minuman ringan dan jus.

Perkara yang paling penting mengenai perkara ini musim daripada musim sejuk adalah untuk mengambil kira bahagian daripada makanan , tidak melebihi dan menggabungkan mereka secukupnya, "kata Institusi kesihatan.

Perkara di atas adalah penting untuk tidak meningkat daripada berat badan , sejak semasa musim sejuk trend itu makan lebih lagi kalori .

Salad sedikit menggoda dengan makanan sejuk dan panas kelihatan lebih cenderung menyebabkan kenaikan berat badan. Kuncinya adalah untuk mengetahui apa makanan yang perlu diambil dan berhati-hati yang bahagian ", tegasnya Sekretariat Kesihatan Querétaro .

Untuk mengelakkan Berat badan berlebihan dan penyakit pernafasan , biasa pada musim ini tahun ini, yang ideal adalah untuk mengikuti cadangan ini.

1. Elakkan krim sebagai masuk ke dalam makanan. Anda boleh menggantikannya dengan sup sayuran, sup ayam, sup daging, ikan atau udang. Apabila menyiapkannya di rumah mereka kurang kalori .

2. Meningkatkan penggunaan perasa. The bawang merah dan bawang putih melindungi badan daripada jangkitan pernafasan . Mereka mengandungi harta benda antiseptik yang melawan mikroorganisma dan mucolytics yang memihak kepada pengusiran lendir.

3. Meningkatkan penggunaan yogurt. Jika anda menjalani rawatan perubatan akibat jangkitan pernafasan, melindungi anda flora usus dengan penggunaan yogurt (lemak rendah) dan buah segar.

4. Gantikan gula dengan madu. Madu memberi lebih tenaga dan nikmat kesihatan saluran pernafasan , yang melindungi anda daripada selesema , batuk atau selsema.

5. Ambil vitamin A. Nutrien ini melindungi kulit daripada sejuk dan menghalang bibir anda dari retak. Makanan yang boleh anda tambah dalam diri anda diet Mereka adalah susu, keju segar dan telur.

6. Meningkatkan penggunaan vitamin C. Untuk pemakanan sihat pada musim sejuk, disarankan untuk dimasukkan ke dalam diet makanan kaya vitamin C kerana ia merangsang sistem imun dan melindungi daripada gejala selsema. Ia didapati dalam jumlah yang lebih besar dalam buah-buahan sitrus seperti jeruk, jeruk, lemon, limau, limau gedang, jambu dan tejocote.

7. Tinggal terhidrasi. Untuk mengelakkan penguraian daripada organisma , cadangan itu adalah untuk kekal terhidrasi . Minum sekurang-kurangnya lapan gelas air. Anda boleh mendapatkan satu ketika anda bangun, satu lagi pada waktu sarapan, dua pada waktu tengah hari, satu ketika makan tengah hari, dua pada sebelah petang dan satu pada waktu malam, mencadangkan ahli pemakanan Alejandra Matías Serrano.

Ini adalah beberapa petua "berguna" yang boleh anda ikuti untuk menjaga anda diet . Dengan cara ini, anda berhadapan dengan penyakit pernafasan dan mengelakkan kenaikan berat badan semasa musim ini musim sejuk . Jaga kesihatan dan angka anda!

Ubat Video: CHRIS HERIA - TRAINING & NUTRITION | VLOG 4 S1 (April 2024).