• April 27, 2024

Dengan masa adalah normal bahawa tubuh kita tidak bertindak balas seperti ketika kita masih kanak-kanak, bagaimanapun, gaya hidup kita secara langsung mempengaruhi kesihatan masa depan kita; Sebagai contoh, terdapat beberapa tabiat yang merosakkan tulang tanpa kita perasan.

Menurut pakar dari Institut Keselamatan Sosial Mexico (IMSS) patah tulang belakang, tulang belakang, lutut, pergelangan tangan dan siku sangat biasa di kalangan penduduk Mexico akibat perkembangan osteoporosis, keadaan tulang yang biasa.

Salah satu cara untuk mengelakkan penyakit tulang jenis ini adalah menjaga tulang kita dari masa kanak-kanak dan menjaga agar mereka menerima kalsium dan vitamin D dalam dos yang betul, serta mengelakkan tabiat yang merosakkan struktur mereka, seperti yang disebutkan di bawah.

Tukar tabiat anda dan tingkatkan kesihatan tulang anda!

1. Penggunaan alkohol yang berlebihan Ia menggalakkan jatuh dan patah tulang. Ia juga merosakkan proses penyembuhan tulang, menurut pakar-pakar Loyola Stritch University .

2. Merokok . Orang yang menggunakan tabiat ini mempunyai tulang yang lebih lemah, walaupun, wanita mempunyai peluang yang lebih besar untuk patah tulang selepas menopause, menurut Institut Kesihatan Negara Amerika Syarikat (NIH, untuk akronim dalam bahasa Inggeris)

3. Kurang tidur Mengikut kajian yang diterbitkan di Jurnal-Based-Medicine , tidak tidur dengan baik merosakkan kesihatan tulang dan sumsum tulang, dengan mengurangkan kepadatan mineral, yang memihak kepada perkembangan osteoporosis.

4. Penggunaan tumit . Ia merosakkan postur badan, serta tulang kaki, betis dan belakang. Satu kajian majalah itu Penjagaan & Penyelidikan Arthritis mencadangkan bahawa wanita muda yang memakai kasut tumit tinggi biasanya 67% lebih mungkin mengalami kesakitan dan kesukaran berjalan.

5. Gangguan makan Jenis masalah ini berkaitan dengan osteoporosis kerana kekurangan kalsium, menurut Majlis Dominika terhadap Osteoporosis .

6. Sedentary . Kekurangan latihan menguntungkan perkembangan keretakan di pinggul, jadi adalah baik untuk mengekalkan aktiviti fizikal.

7. Pemakanan yang tidak baik Mempunyai indeks jisim badan yang rendah merosakkan kesihatan tulang, terutama apabila diet sangat rendah dalam kalsium. Ideal adalah pergi bersama seorang pakar untuk menjaga semua butiran ini sambil membawa pelan makanan tertentu.

Cara yang baik untuk memperbaiki kesihatan tulang anda adalah dengan memakan makanan seimbang yang kaya dengan sayuran, yang menyediakan kalsium dan vitamin D yang diperlukan oleh tubuh anda. Juga, jangan lupa untuk melawat doktor anda secara berkala untuk mengurangkan risiko osteoporosis atau keadaan lain yang menyebabkan memakai tulang. Dan anda, bagaimana anda menjaga kesihatan tulang anda?