Ambil vitamin B 12 dan tidur dengan lebih baik

• Mungkin 3, 2024

Tubuh hanya memerlukan sedikit sahaja vitamin B12 . Ia adalah salah satu vitamin yang paling kompleks dan terdapat dalam banyak bentuk atau sebatian yang dikenali sebagai cobalamin.

Mereka didapati terutamanya dalam produk tenusu, daging dan telur, hati, makanan laut, salmon, ikan tuna dan ikan trout. Vegetarian tidak mempunyai keperluan harian vitamin B12 kerana mereka tidak makan produk daging. Oleh itu, mereka harus mendapatkannya dari makanan tambahan.

Seseorang memerlukan hanya dua mikrogram vitamin B12 setiap hari untuk tujuan berikut: Pembentukan sel darah merah. Elakkan anemia

Mempengaruhi perkembangan dan penyelenggaraan myelin daripada sistem saraf, yang merupakan komponen penting dalam perlindungan saraf. Kekurangan vitamin B12 Ia boleh menghalang perkembangan bukan sahaja daripada saraf, tetapi juga sistem seluruh badan.

Ia juga mempengaruhi impian kita

The vitamin B12 digunakan dalam pengawalan siklus tidur melalui bahan yang disebut melatonin sehingga kekurangan vitamin B12 , ia boleh menjejaskan corak tidur.

Kesan yang paling berbahaya terhadap kekurangan vitamin B12 ia adalah kerosakan kepada otak dan sistem saraf. Berikut adalah beberapa gejala kekurangan B12:

1. Kekurangan udara

2. Kekurangan sistem imun

3. Keletihan

4. Masalah haid wanita

5. Sakit di lidah

Contraindications

Walaupun vitamin B12 berasal dari makanan semulajadi, dosis besar suplemen B12 boleh memberi kesan negatif kepada orang yang menggunakan ubat.

Ia boleh mengambil masa yang lama untuk memantau gejala dan kesan sampingan yang sepadan yang, apabila tiba masanya, kesannya boleh terlalu parah dan memerlukan rawatan jangka panjang.