Temui sindrom kelas pelancong

• April 26, 2024

Pernahkah anda mendengar tentang Sindrom Kelas Pelancong ? Saya tidak bercanda Istilah ini dicipta pada akhir tahun 90-an, pada abad yang lalu, apabila dikesan bahawa beberapa orang yang mengembara dalam penerbangan jarak jauh mengalami masalah peredaran darah akibat dari mobiliti yang rendah dan mengurangkan ruang antara kerusi kereta. pesawat .

Sesetengah pelancong, walaupun, mengambil risiko gumpalan darah o trombosis vena jauh di dalam kaki . Nama sindrom berasal, pada mulanya, mereka yang paling menderita akibat gangguan ini adalah penghuni kelas pelancong, walaupun kemudiannya diperlihatkan bahawa siapa pun boleh menderita.

Realitinya ialah dengan tetap duduk banyak dan lebih banyak dalam satu kedudukan yang sangat mempengaruhi sendi dan fungsi tubuh yang betul.

Jadi, jika anda bercadang untuk membuat perjalanan jarak jauh dengan pesawat dan jika anda menderita Obesiti , asap atau hidup dengan hipertensi , mengambil kira petua berikut yang ditawarkan oleh syarikat penerbangan yang berbeza dan yang bertujuan untuk menjadikan penerbangan anda lebih menawan.

Petua untuk penerbangan panjang

1. Elakkan pakaian ketat , kasut yang tidak selesa atau tali pinggang yang ketat.

2. Minum banyak cecair , terutamanya air. Seboleh-bolehnya, bangun dan minta dan bawa ia di kawasan tuan rumah; Ini adalah alasan yang baik untuk berjalan sedikit.

3. Walaupun mereka menawarkan anda, cuba jangan gunakan alkohol , tiada kopi .

4. Elakkan tidur meresap atau kaki bersilang.

5. Regang bila boleh

6. Berjalan kaki Sedikit turun di lorong pesawat apabila tidak ada notifikasi pergolakan dan melakukan latihan lengan yang mudah atau lekuk lutut.

7. Jika anda masih duduk, gerakkan jari kaki selama 1 minit dan putar dengan pergelangan kaki.

8. Untuk merangsang aliran darah , memberikan urutan menaik, dari pergelangan kaki hingga lutut, oleh kaki.

9. Dengan kaki bersama-sama, angkat dan tolak kaki, seolah-olah pada jemuran, mengekalkan postur selama sepuluh saat: ini memudahkan pulangan vena dan meningkatkan peredaran . Sekarang, nikmati perjalanan anda!

Ubat Video: 893 Act Like Our True Great Self, Multi-subtitles (April 2024).