Minum hanya air tidak mengurangkan berat badan

• April 28, 2024

Minum antara 6 dan 8 gelas air mudah sehari adalah penting untuk mengoptimumkan kualiti kehidupan anda. The air semulajadi Ia adalah kalori bebas, tetapi adalah mitos bahawa semakin banyak air yang anda minum, semakin banyak berat badan anda hilang, kerana dengan sendirinya, cecair ini tidak mempunyai kuasa untuk membuat anda kehilangan atau menambah berat badan.

Dalam hal ini, ahli pemakanan Martha Leticia Martínez Viveros , Penyelaras Program Pemakanan, dalam Penyelarasan Program Kesihatan Bersepadu Institut Keselamatan Sosial Mexico (IMSS), menegaskan bahawa perlu menjalani diet yang seimbang, minum air minuman mudah dan lakukan setiap hari, sekurang-kurangnya, 30 minit aktiviti fizikal dan / atau senaman , untuk mencapai pencegahan dan kawalan Berat badan berlebihan dan Obesiti :

"Jika tidak, jika anda minum banyak air, anda tidak akan menurunkan berat badan. Perlu ada perubahan dalam gaya hidup. Sudah tentu minum air setiap hari memberi pelbagai fungsi dalam badan: mengawal suhu badan, membantu mengekalkan tahap penghidratan yang baik, termasuk mukus dan kulit; nikmat prosesnya pencernaan , menghalang dan membetulkan masalah sembelit dan membantu penyerapan nutrien yang betul.

Walau bagaimanapun, Martínez Viveros, menyatakan bahawa pada masa ini penduduk memakan banyak cecair yang ditambah dengan gula mudah, seperti minuman ringan, jus perindustrian, susu berperisa, serta air manis yang mencukupi, yang memberikan banyak kilokalori kepada diet setiap hari

Rata-rata, setiap 200 mililiter minuman ini boleh mengandungi 20 gram gula mudah; iaitu 80 kilokalori setiap gelas. Di samping itu, kita mesti mengira gula yang ditambah kepada kopi, teh dan makanan lain, seperti kue, coklat atau roti manis, yang memihak kepada pembangunan Berat badan berlebihan , Obesiti dan penyakit kronik lain: "Pada orang dewasa, peratusan air badan bervariasi antara 60 dan 70%, sedemikian rupa bahawa ia adalah cecair penting untuk kehidupan",

Pakar pemakanan Martinez, menjelaskan bahawa melalui pernafasan, peluh, air kencing dan najis, badan kehilangan antara dua setengah hingga tiga liter air: "Untuk menambah kehilangan bendalir, kira-kira satu pertiga disumbangkan oleh makanan, kerana semua orang, sama ada cookie atau sepotong roti, mengandungi sejumlah air dalam komposisinya dan, sebagai sebahagian daripada metabolisme , protein, karbohidrat dan lipid, memberikan lebih banyak air ".

Ubat Video: DIET AIR PUTIH - TURUN 30KG DALAM 1 BULAN HANYA KARNA INI!?? sehat ngga sih?! (April 2024).