Adakah anda sentiasa bangun dalam mood yang baik?

• Mungkin 3, 2024

Kebanyakan orang bangun dalam mood yang baik, tetapi senyuman itu terhapus dari bibir kita sebagai hari berjalan, tanpa menghiraukan konteks budaya, Universiti Cornell , Amerika Syarikat.

Dalam kajian mereka, berdasarkan pemantauan sikap dan mood 2.4 juta pengguna Twitter di 84 negara, mereka mendapati bahawa sikap yang lebih positif orang didaftarkan terlebih dahulu pada waktu pagi dan tengah malam.

Penggunaan gabungan Twitter, bersama-sama dengan perisian yang memantau bahasa, membolehkan para pakar untuk melihat bagaimana emosi kitaran (semangat, kewaspadaan, ketakutan atau kemarahan) berubah ketika jadwal berubah dan mencapai kesimpulan itu.

Sebaliknya, kajian tentang Universiti Toronto berdasarkan 700 orang dewasa dan diterbitkan dalam majalah Emosi, menentukan bahawa orang-orang yang bangun secara semula jadi apabila matahari terbit dan teruja walaupun sebelum minum kopi setiap pagi, mempunyai mood yang baik, lebih bahagia dan berpuas hati dengan kehidupan mereka.

Salah satu faktor utama untuk bangun dengan suasana hati dan mood yang baik, adalah untuk tidur dengan lancar: mereka yang cenderung berbaring dan bangun tidur lebih awal, berasa lebih berwaspada pada siang hari dan mempunyai sistem imun yang lebih kuat. Di samping itu, orang jenis ini berjaya menyegerakkan jam biologi dan sosial mereka dengan cara yang lebih baik.

Untuk memperbaiki suasana humor pagi ada beberapa strategi yang berguna, seperti cadangan yang disediakan Luis Alejandro Nagy, ahli terapi dan ahli Psychoanalytic Society of Mexico , mengikut sumedico.com anda:

1. Sebelum tidur, dengar muzik santai, muzik klasik atau instrumental. Ini membolehkan mempunyai tidur lebih mendalam dan membaik pulih, sehingga subuh dalam suasana yang baik.
2. Mempunyai jam penggera dengan melodi lembut dan harmonik, yang membolehkan penyesuaian yang lebih baik untuk bangun. Proses ini mengambil purata 5 minit.
3. Mulakan hari anda dengan pemikiran positif . Pegang harapan dan percaya bahawa anda mampu melakukan semua yang anda ingin lakukan.

Di samping cadangan ini, beberapa kajian terbaru menunjukkan bahawa seks pada waktu pagi Ia menjadikan orang merasa lebih bahagia, jadi ia boleh menjadi alternatif yang sangat baik untuk mempunyai humor yang baik sepanjang hari.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan di YouTube