Tips berkesan anti usia

• April 26, 2024

Untuk melambatkan proses penuaan atau menyesuaikan diri dengan proses penuaan yang tidak dapat dielakkan, kami membentangkan beberapa tip anti-penuaan yang telah terbukti berkesan. Letakkan mereka berlatih!

1.- Ikuti diet rendah lemak , tetapi tinggi karbohidrat kompleks (madu dan bijirin)

Dalam temu bual untukGetQoralHealth , chef -yoguiMariano Garcés, menjelaskan apa makanan anti-penuaan adalah:

2.- Mengekalkan kekuatan dan kekuatan badan melalui latihan senaman biasa dengan rutin yang diprogramkan.

3.- Meningkatkan pengambilan antioksidan sebanyak mungkin Sebagai vitamin A, C dan E, ini boleh dicapai dengan makanan tambahan, sayur-sayuran dan buah-buahan.

4.- Melawan sinaran matahari . Melindungi diri anda daripada mereka, sebenarnya, salah satu cara yang paling berkesan untuk memerangi penuaan. Untuk melakukan ini, gunakan blocker dan pelindung matahari dengan kandungan SPF yang tinggi.

5.- Untuk mengelakkan pendedahan berpanjangan kepada sinaran matahari , cuba untuk tidak pergi ke luar semasa jam intensiti tinggi-10: 00 a.m. hingga 4:00 p.m.-; Dalam tempoh itu, sinaran matahari lebih merosakkan.

Ambil langkah berjaga-jaga anda

6.- Untuk melindungi kulit daripada kerosakan yang disebabkan oleh sinaran ultraviolet, satu lagi pilihan yang disyorkan adalah memakai pakaian yang sesuai , seperti baju lengan panjang, seluar panjang dan topi berleluasan lebar, serta kain yang menawarkan perlindungan matahari yang lebih baik.

7.- Jangan merokok ; jika anda merokok, cuba berhenti. Kajian menunjukkan bahawa nikotin yang berasal dari merokok sangat mempercepatkan proses semula jadi penuaan kulit.

8.- Lakukan rutin membersihkan kulit anda . Ini menyumbang untuk menangguhkan penuaan. Selain menjadi bahagian penting penjagaan kulit. Mencuci muka anda akan mengurangkan risiko penyakit yang terkandung, disebabkan pencemaran alam sekitar.

9.- Pilih pelembap lembut . Penghidratan biasa boleh membantu anda mengekalkan cahaya muda. Menggunakan pelembap, membantu kulit anda mengekalkan paras kelembapan semulajadi.

10.- Belajar untuk mencukur . Adalah penting untuk mengetahui bahawa tidak perlu dilakukan setiap hari, tetapi jika anda melakukannya, tekan kain hangat pada kulit anda sebelum ini, melembutkan rambut dan gunakan krim cukur, losyen atau gel untuk melindungi dan melumasi kulit.