• Mungkin 2, 2024

Adakah lebih baik untuk naik tangga atau menurunkannya? Walaupun kedua-dua bentuk yang anda lakukan senaman , pelbagai kajian memastikan bahawa apabila mendaki tangga membantu badan anda membakar lebih banyak kalori.

Mengikut penyiasatan terhadap Hospital Universiti Geneva , dengan menggunakan tangga meningkatkan keadaan fizikal, kerana ia mengurangkan gris badan, saiz pinggang dan menormalkan tekanan darah.

Lupakan eskalator!

Sebaliknya, kajian tentang Universiti Negeri Pennsylvana , yang diterbitkan dalam Penyelidikan Kekuatan dan Penyelidikan Jurnal, butir-butir bahawa ketika memanjat dua langkah pada saat yang sama mereka membakar lebih banyak kalori daripada melakukannya satu demi satu.

Penyelidik menyebut bahawa orang bergerak lebih cepat dan berbelanja lebih tenaga apabila memanjat langkah dua demi dua.

Sementara itu, tandatangan StepJockey , menganggap bahawa apabila memanjat tangga sistem kardiovaskular bertambah baik, otot dan rangka diperkuat, risiko penderitaan dikurangkan Obesiti dan kencing manis.

Di samping itu, beliau menegaskan bahawa apabila memanjat tangga Ia memerlukan sehingga sembilan kali lebih banyak perbelanjaan tenaga daripada semasa duduk dan sekitar 0.1 kalori dibakar untuk setiap langkah ketika naik, iaitu, anda membakar kalori untuk setiap 10 langkah, kira-kira.

Sementara itu, ketika memuat turun tangga anda membakar kira-kira 0.05 kalori, iaitu, satu kalori untuk setiap 20 langkah.

Atas sebab ini, lebih baik untuk memuat naik tangga Namun, untuk menurunkannya, cuba mengamalkan tabiat ini dalam hidup anda untuk membuat anda aktif dan jauh dari penyakit. Dan anda, berapa kali sehari anda naik dan turun tangga?