• Mungkin 6, 2024

Berapa kali dalam sehari adakah anda merasakan kelajuan jantung anda atau kecemasan yang menyerang badan anda? Ini adalah gejala ketegangan ketegangan yang sungguh-sungguh, jadi anda memerlukan sedikit nasihat untuk melepaskan tekanan.

Beberapa kajian mencadangkan bahawa apabila seseorang ditekankan, terdapat peningkatan penghasilan hormon yang dipanggil kortisol, yang bertanggungjawab meningkatkan kadar jantung dan mempercepatkan pernafasan.

Tekanan terkawal bermanfaat untuk kesihatan; Walau bagaimanapun, apabila ia melebihi kawalan kita, sebaliknya, kerana ia merupakan pencetus semula jadi penyakit kronik seperti hipertensi, sakit kepala, kemurungan dan gangguan kecemasan, jadi jangan tunggu lagi dan ikuti petua untuk berehat.

Percuma diri anda dan gembira!

1. Gambarkan The Institut Kesihatan Negara Amerika Syarikat mereka menyedari bahawa kuasa imejan berpandu menghasilkan tindak balas kelonggaran. Dapatkan tempat yang selesa dan bayangkan adegan yang damai.
2. Makan pisang Potassium mengawal tekanan darah semasa tekanan, jadi ia melindungi tubuh anda daripada serangan jantung dan strok.
3. Beli tumbuhan. Bukan sahaja mereka berfungsi sebagai pembersih udara, tetapi mereka mendorong tindak balas kelonggaran, menurut satu kajian mengenai Washington State University .
4. Pergi dari komputer. Satu kajian dari Universiti Gothenburg, Sweden menunjukkan bahawa penggunaan alat ini dikaitkan dengan tahap tekanan yang tinggi. Ambil rehat yang kerap dan lupakannya sejam sebelum tidur.
5. Yoga manual . Apabila memohon tekanan di antara jari-jari tangan kedua dan ketiga, sensasi tenang dihasilkan dengan serta-merta.

Satu lagi cara untuk melepaskan tekanan adalah mengunyah gusi, kerana ia membantu anda bernafas lebih baik, melegakan kebimbangan, meningkatkan kewaspadaan dan mengurangkan tekanan. Juga, jangan lupa ketawa untuk melepaskan endorfin yang menggalakkan kebahagiaan anda. Dan anda, bagaimana anda membebaskan diri daripada tekanan?

Ubat Video: Menari & Menyanyi Bersama Upin & Ipin (Mungkin 2024).