• April 26, 2024

The estrogen Mereka adalah hormon yang mempengaruhi pelbagai proses badan, yang variasi parasnya berkaitan dengan beberapa penyakit, terutamanya pada wanita, seperti sista ovari , gangguan haid dan juga kanser payudara . Salah satu punca yang meningkatkan estrogen ialah tabiat tertentu.

Kaedah untuk meningkatkan tahap estrogen Mereka adalah sama untuk lelaki dan wanita, walaupun lelaki kurang mampu memperoleh hormon secara semulajadi. Walau bagaimanapun, wanita mesti sentiasa memeriksa tahap mereka, terutamanya ketika menghampiri menopaus .

Tabiat yang meningkatkan tahap mereka

Menurut pakar dari Sekolah Perubatan Harvard Adalah penting bahawa seorang wanita pergi ke pakar untuk mengesahkan tahapnya estrogen , kerana jika anda mempunyai kekurangan, anda memerlukan rawatan atau mengubah gaya hidup anda untuk meningkatkannya, tanpa menghasilkan lebihan, atau sebaliknya, itu sebabnya anda harus berada di bawah pakar. Anda boleh meningkatkan tahap melalui tabiat berikut:

1. Phytoestrogens Mereka adalah estrogen berasal dari sayur-sayuran yang terdapat dalam beberapa tumbuh-tumbuhan dan herba yang dimaksudkan untuk penggunaan manusia, termasuk parsley, sprouts alfalfa dan kacang soya, menurut penyelidik dari Universiti Northwestern .

2. Buah-buahan dan sayur-sayuran. Meningkatkan penggunaan jenis makanan ini secara semula jadi boleh menyumbang kepada estrogen yang memerlukan tubuh, jadi disarankan untuk mengambil epal, timun, salad, tomato, air, artichoke, asparagus dan bijirin (biji rami).

3. Suplemen . Produk-produk ini umumnya mengandungi herba dan protein yang akan membantu menghasilkan estrogen dan hormon wanita lain dalam organisma yang sama, tetapi hanya boleh diambil di bawah pengawasan perubatan. Terdapat tambahan lisan dan transdermal.

4. Latihan. Menurut satu kajian mengenai Universiti Minnesota , senaman aerobik mempengaruhi bagaimana metabolisme tubuh estrogen untuk menghasilkan metabolit hormon yang baik, jadi wanita dalam premenopause disyorkan untuk berlatih sekurang-kurangnya 30 minit sehari.

5. Tidur . Rehat kurang daripada 6 jam mengurangkan tahap estrogen , yang secara langsung memberi impak kepada fungsi dan keinginan seksual wanita, menurut satu kajian oleh Universiti Chicago , oleh itu, disyorkan untuk tidur antara 6 dan 8 jam.

Ingat bahawa setiap kali anda ingin meningkatkan tahap estrogen , sama ada untuk fungsi seksual atau pembiakan, serta untuk tanda-tanda gejala menopaus, sebelum anda perlu berunding dengan pakar untuk menentukan cara terbaik untuk melakukannya.

Ubat Video: 6 Tips untuk Percaya Diri di Tempat Umum !!! (April 2024).