• April 26, 2024

Penyiasatan baru-baru ini oleh University of Texas, menunjukkan bahawa susu coklat Ia adalah minuman yang sangat baik selepas membuatnya senaman .

Sebabnya ialah hubungan antara karbohidrat s dan protein ia mengandungi, yang ideal untuk merangsang apa yang dikenali sebagai sintesis protein yang membantu pertumbuhan otot.

Kajian ini terdiri daripada pemberian susu coklat dan minuman tenaga, selepas 30 minit untuk atlet dan orang yang hanya mendedikasikan diri mereka untuk sukan untuk kesihatan.

Hasilnya, mereka memperoleh bahawa orang-orang yang mengambil susu coklat, mereka bertambah jisim otot , selain membakar lebih banyak lemak.

Kajian ini juga menunjukkan bahawa, untuk mendapatkan keputusan yang lebih baik, perlu mengambilnya di dalam jam pertama , sebaik latihan selesai.

Berapa banyak susu yang perlu anda minum?

Pertama anda mesti tahu amaun kalori yang dibakar semasa latihan dan mengambil antara 40 dan 50% dalam bentuk tambahan karbohidrat dan protein Untuk memahami dengan lebih baik, katakan anda membakar 100 kalori dalam satu hari latihan, maka anda perlu memulihkan sekitar 50 kalori dalam makanan tambahan anda.

Sekiranya susu coklat tidak meyakinkan anda, doktor mengesyorkan mencari minuman sukan yang menawarkan gabungan karbohidrat dan protein.

Ingat bahawa kunci adalah untuk menjalankan dan mengubah diet anda. Dengan cara ini, metabolisme anda akan terus membakar lemak dan anda akan kelihatan lebih baik.

Ubat Video: FAKTA MENGEJUTKAN!! Apakah Anda Sering Minum Susu Bear Brand Ini? Klo Iya Berarti Anda Wajib Nonton (April 2024).