Adakah makan keju nipis anda?

• Mungkin 2, 2024

Mereka yang tidak makan cukup sayur-sayuran memerlukan lebih banyak keju supaya tidak mendapat lemak. Untuk keupayaannya untuk mengawalnya selera makan Saya hanya mengesyorkan kepada pesakit dengan rasa gelisah untuk gula-gula. Saya terpaksa menunjukkan kepadanya bahawa dia tidak mendapat lemak atau menyebabkan serangan jantung, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam majalah itu Pemakanan .

Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition Eropah mendedahkan bahawa makan keju menurunkan berat badan. Sehingga baru-baru ini, tiada negara Amerika Latin yang mempunyai obesiti 15%, tetapi pada tahun 1980 perang melawan lemak tepu mula menyebabkan kita menggantikan keju sarapan pagi dengan bijirin. Hasilnya ialah pada masa ini semua negara kita melebihi 15% Obesiti .

Lemak daripada keju Ia melindungi jantung dan menghalang kencing manis kerana ia penuh dengan vitamin K2 dan butyrate.

Walaupun ia mungkin kelihatan luar biasa, sayur-sayuran sihat kerana ia menyebabkan bakteria dalam usus untuk membuat mentega. Mereka bakteria usus besar menggunakan serat sayur-sayuran untuk membuat butyrate. (Perhatian: nama butyrate berasal dari perkataan mentega, mentega dalam bahasa Inggeris).

Butyrate membantu mengurangkan berat badan, menurunkan trigliserida dan meningkatkan ketahanan insulin. Keju dan mentega adalah makanan dengan lebih banyak butyrate.

Di samping itu, keju membantu membuat sayur-sayuran lebih enak. Mereka boleh makan apa sahaja keju Tiada penyesalan (walaupun anda memilih satu dengan banyak lemak) tetapi yang terbaik adalah keju kotej atau keju kotej.

Tidak bertoleransi terhadap laktosa?

Sesuatu yang anda mesti ambil kira adalah sangat biasa bahawa keju menyebabkan gas dan sakit perut, kerana selepas 20 tahun hampir semua kehilangan enzim yang mencerna laktosa.

Gejala Ketidaksuburan laktosa mereka tidak muncul serta-merta, tetapi beberapa jam kemudian (itulah sebabnya diagnosisnya sukar).

Bukan sahaja produk tenusu mengandungi laktosa, susu juga merupakan bahan yang mengejutkan dalam roti, kue, gula-gula, coklat, kek, bijirin dan juga ubat-ubatan. Ia adalah wajib untuk membaca label pemakanan untuk mencari susu perkataan.

Bantuan yang besar untuk menyelesaikan masalah perut yang disebutkan di atas adalah suplemen dengan laktase, kerana di dalamnya adalah mungkin untuk mendapatkan enzim untuk mencerna susu.

Tanya kepada mana-mana farmasi untuk tambahan laktase dan ambil 9,000 IU setiap kali anda makan makanan dengan susu. Ia berkemungkinan bahawa kemudian anda boleh menurunkan dos, tetapi ingat untuk mengambilnya dengan makanan.

Ubat Video: Makan Keju Bisa Memperpanjang Umur? (Mungkin 2024).