• April 28, 2024

Kegiatan tidak aktif atau tidak aktif ((tidur, pengangkutan, berada di depan skrin dan duduk) menduduki hampir 16 jam sehari, majoriti penduduk Mexico, menurut Kajian Kebangsaan Kesihatan dan Pemakanan (Ensanut) . Walaupun,Mengapa kita tidak suka bersenam?

Untuk Jessica Matthews, penolong profesor sains kesihatan dan senaman di Miramar College di San Diego, Aktiviti fizikal dikaitkan dengan pelbagai manfaat fizikal dan emosi meningkatkan mood, meningkatkan tenaga, kepadatan tulang dan penurunan lemak. Walau bagaimanapun, dalam kelebihan ini boleh menjadi alasan bahawa bagi banyak orang, ia tidak menyenangkan untuk dilakukan senaman.

Adakah segalanya senang baginya?

Selain melakukan aktiviti yang tidak sesuai dengan keinginan, Jessica Matthews menunjukkan bahawa senaman mempunyai beberapa kesan pada otak; contoh, pelepasan endorfin (yang membolehkan anda mengalami perasaan itu keseronokan dan kebahagiaan).

Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes ini endorfin bergabung dengan reseptor opioid di kawasan tertentu di otak yang memberikan kesan yang sama seperti morfin atau ubat-ubatan lain seperti ganja Di antaranya adalah euforia dan kemudian penurunan tenaga. Sebab mengapa sesetengah tidak suka senaman.

Berolahraga adalah penting untuk menjaga kesihatan badan supaya kami menawarkan beberapa tip yang akan membantu anda memulakan:

1. Tidak ada yang mustahil. Perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah ingat bahawa anda boleh dan apa yang anda mahu lakukan untuk anda.

2. Pilihnya . Ya, lebih mudah bersenam dengan kawan atau dengan anda pasangan , tetapi tidak semestinya aktiviti anda boleh disukai. Pilih sesuatu yang sesuai dengan keinginan anda dan di atas semua, itu menjadikan anda berasa baik tentang diri anda.

3. Jangan terlalu membataskan diri . Kesilapan terburuk yang boleh anda lakukan apabila melakukan sesuatu aktiviti adalah menyakiti anda. Mulakan dengan sesuatu yang tenang dan kemudian, jika anda mahu, bergerak ke hadapan.

Lakukan 30 minit sehari senaman Ia cukup untuk meningkatkan kesihatan anda. Jangan lupa!
 

Ubat Video: Ruth Sahanaya - Adakah Tempat di Hatimu (April 2024).