• Mungkin 18, 2024

Untuk melindungi kesihatan anda, anda tidak memerlukan rawatan yang mahal, kerana penyelesaiannya adalah di hujung jari anda: anda makan . Terdapat makanan berkuasa yang bukan sahaja menyuburkan anda, tetapi mereka menyembuhkan anda secara semulajadi.

Menurut satu kajian mengenai William Paterson University of Wayne, New Jersey , ini makanan berkuasa mengurangkan pembangunan penyakit kronik .

Anda mungkin juga berminat: 5 makanan super baru

Ketahui dan makanlah mereka!

Dalam kajian itu, diterbitkan dalam jurnal Mencegah Penyakit Kronik , senarai berikut terdiri daripada sayur-sayuran, yang mempunyai keseimbangan yang baik antara nutrien dan kalori (kepadatan nutrien). Tahu mereka!

1. Watercress . Daunnya berada di bahagian atas senarai dan mempunyai kepadatan nutrien 100

2. Kubis Cina . Ketumpatan nutriennya ialah 91.99

3. Chard . Ketumpatan adalah 89.27

4. Daun bit . Ia mempunyai kepadatan 87.08

5. Bayam . Ia mempunyai ketumpatan 86.43

6. Lettuce daun . Ia mempunyai kepadatan 70.73

7. Parsley . Ia mempunyai kepadatan 65.59

8. Daun turnip . Ketumpatan 62.12

9. Daun Mustard . Dengan ketumpatan 61.39

10. Escarole . Dengan kepadatan 60.44.

Ini makanan mereka menyumbang sekurang-kurangnya 10% daripada pengambilan nutrien penting harian yang disyorkan.

Semua ini makanan mereka melindungi kamu dari penyakit seperti kanser, masalah jantung, kerana ia mengandungi kalsium, serat, asid folat, besi, niasin, kalium, protein, rivoflavin, thiamin dan zink, serta vitamin A, B6, B12, C, D, E dan K.

Ingat bahawa penting untuk anda menemani yang baik makan dengan amalan senaman dan penghidratan yang baik. Dengan cara ini anda akan mencapai berat badan yang sihat dan kehidupan anda akan lebih sihat. Dan anda, berapa banyak makanan yang anda makan sehari-hari?

Ubat Video: Episode 73 - MISTERI PERADABAN INDONESIA (Mungkin 2024).