Meditasi berkesan terhadap tekanan

• April 27, 2024

The meditasi Ia telah diamalkan lebih daripada 5,000 tahun untuk tujuan intelektual, agama atau kesihatan. Hari ini, bermeditasi selama beberapa minit sehari boleh membantu mengurangkan tekanan dan mengembangkan visi kehidupan anda.

Tidak syak lagi, meditasi boleh menjadi sekutu terbaik kita kerana ia membantu kita untuk melepaskan pemikiran buruk dari fikiran kita. Di samping itu, ia memberi kesan kelonggaran, dan jika kita mempunyai minda fleksibel, tubuh kita akan fleksibel; yang kelonggaran fizikal akan membawa kelonggaran mental dan sebaliknya.

Tekanan dapat dikurangkan dengan cara meditasi , kerana kemerosotan metabolisme Ia mengimbangi dan mengurangkan pengambilan oksigen dan karbon dioksida, dan apabila ini berlaku, degupan jantung melambatkan dan tekanan darah seimbang.

Jenis meditasi

1. The Buddhisme : minda berjaya mencapai bidang realiti dan pemahaman yang melampaui deria atau dipelajari. Anda juga boleh mengembangkan atau mengawal spektrum motivasi personaliti
2. The Buddhisme Zen : pertimbangkan meditasi adalah keadaan semulajadi pertumbuhan jika ego tidak mengganggunya
3. The Hinduisme (yoga dan vedanta) : meditasi adalah sebahagian daripada dua daripada enam cabang falsafah Hindu
4. Amalan Buddhis Theravada , di mana meditasi melibatkan kedua-dua teknik yang diketahui dan Samadhi dan Vipassana , serta perkembangan kebaikan dan "pengetahuan yang lebih baik"

Faedah

1. Kawal tekanan
2. Susun semula fikiran
3. Kurangkan kebimbangan
4. Meningkatkan pemahaman objektif dan motivasi
5. Keseimbangan watak

Teknik - teknik meditasi mereka boleh berbeza-beza, dari orang-orang yang berdasarkan pada menghirup nafas, untuk memvisualisasikan beberapa pemikiran positif atau imej yang memberi inspirasi, memfokuskan pada beberapa objek atau imej, doa-doa, kepada mereka berdasarkan jenis kompleks "alkimia rohani". meditasi tanpa objek, menumpukan ketegangan mental.

Apakah jenis meditasi yang anda mahu lakukan?

Ubat Video: MUSIC TO INCREASE WORK PRODUCTIVITY: "The Pulse" - Focus, Concentration, Problem Solving (April 2024).