Vitamin B: apakah setiap satu daripada mereka?

• Mungkin 3, 2024

Terdapat lapan vitamin yang secara berasingan membentuk kumpulan vitamin B. Mereka secara kolektif dikenali sebagai kompleks vitamin B. Terdapat salah faham bahawa vitamin ini mempunyai fungsi tunggal dan dikaitkan bersama. Kebenarannya adalah bahawa setiap orang mempunyai fungsi unik yang menyumbang kepada kesihatan umum badan. Tetapi yang mana vitamin B yang anda perlukan? Berikut adalah cara untuk mengetahui:

Tahu apa vitamin B

Vitamin B juga dipanggil oleh nama lain. Thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pyridoxine (B6), asid folik (B9), cyanocobalamin (B12), asid pantotenik dan biotin. Setiap orang mempunyai kegunaan berbeza untuk keperluan yang berbeza. Inilah ringkasan dari apa yang mereka tawarkan:

Thiamin

Ia penting dalam pembentukan darah dan membantu peredaran. Ia juga memainkan peranan penting dalam metabolisasi karbohidrat dengan betul. Ia membantu mencegah kemurungan, menguatkan fungsi jantung dan menggalakkan saraf yang sihat.

Riboflavin

Vitamin ini juga membantu oksigen proses badan, pembentukan sel darah merah dan membantu metabolisme asid lemak, asid amino dan karbohidrat, serta mencegah migrain dan katarak.

Niacin

Niacin membantu memperbaiki penampilan kulit dan mengurangkan tahap kolesterol dalam badan.

Pyridoxine

Tubuh manfaat dari pyridoxine dalam banyak cara. Vitamin ini membantu memetabolisme asid amino tertentu yang membina protein dan dalam pembentukan sel darah merah, neurotransmitter dan protein. Ia berguna untuk melegakan asma dan gejala yang dikaitkan dengan sindrom pra-menstruasi (PMS).

Faedah asid folik

Wanita hamil dan mereka yang ingin hamil akan mendapati vitamin B ini sangat penting. Metabolizes protein dan menggalakkan pembahagian sel yang betul. Ia membantu menstabilkan tahap homocysteine ​​dan melindungi janin dari kecacatan kelahiran.

Cyanocobalamin

Fungsi utamanya ialah untuk meningkatkan pengeluaran sel darah merah. Ini adalah proses penting kerana ia menghalang anemia yang merosakkan. Ia membantu dalam sintesis DNA dan pembaikannya.

Asid Pantothenik

Menggalakkan fungsi sistem saraf pusat. Meningkatkan fungsi kelenjar adrenal dan menggalakkan kulit dan otot yang sihat. Metabolisasi karbohidrat, lemak dan protein. Sekiranya anda mengalami alahan, vitamin ini sangat membantu.

Biotin

Biotin adalah vitamin kecantikan. Usus menghasilkannya secara semulajadi, walaupun ia juga terdapat dalam banyak makanan. Vitamin B ini menggalakkan kesihatan rambut dan kuku dan boleh membantu untuk memperbaiki dermatitis yang licin.

Ubat Video: Apa yang Terjadi Jika Tubuh Kekurangan Vitamin C ? (Mungkin 2024).