Belajar untuk makan di pesta percutian

• April 27, 2024

Reuni keluarga, toast, makan malam Tahun Baru dan juga tamales de la Candelaria, adalah perayaan yang lazimnya makan dan minum secara berlebihan, dan yang mana anda dapat meningkatkan antara lima dan sehingga lapan kilo secara purata, yang Ia membawa kepada pelbagai masalah kesihatan dalam jangka pendek dan sederhana, seperti Obesiti atau Berat badan berlebihan .

Menurut Juan Rivera Dommarco , Timbalan Pengarah Pusat Penyelidikan Pemakanan dan Kesihatan Institut Kesihatan Awam Negara (INSP), yang penting adalah pengambilan makanan yang berlebihan hanya dilakukan pada masa ini, dan orang ramai sedar bahawa pada akhir perayaan mereka harus menurunkan berat badan.

Masalah utama ialah hidangan tradisional pada masa itu dicirikan oleh kelebihan dan kandungan lemak dan gula yang tinggi, yang menghasilkan peningkatan dalam kalori tertelan

Rivera Dommarco menekankan bahawa orang-orang Mexico menyedari bahawa kegemukan dan kegemukan obesiti, tetapi sedikit yang mereka tahu bahawa ia adalah hasil ketidakseimbangan antara apa yang dimakan dan apa yang dimakan. aktiviti fizikal yang telah dilakukan dan ia juga sukar untuk mengetahui jika mereka menelan jumlah kalori mencukupi.

Untuk belajar makan semasa cuti ini, pakar menyarankan:

1. Gantikan minuman ringan, jus dan minuman manis dengan air kosong
2. Makan buah bukannya meminumnya
3. Elakkan makanan dengan kalori yang berlebihan
4. Meningkatkan produk ketumpatan rendah seperti buah-buahan, sayur-sayuran, sup, roti gandum dan tortilla
5. Sederhana dalam saiz bahagian dan elakkan berulang

Di samping itu, pakar menasihati melakukan aktiviti fizikal keluarga sebagai langkah mudah yang membantu mengurangkan kemungkinan penderitaan Berat badan berlebihan .

Rivera Dommarco mengakui bahawa kadang-kadang sukar untuk mengubahnya tabiat makan , tetapi satu cadangan adalah untuk secara beransur-ansur mengurangkan jumlah lemak, gula atau garam dalam makanan yang disediakan atau dicerna. Dan anda, anda sederhana dalam penggunaan makanan semasa musim cuti?

Ikut kami Twitter dan Facebook

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami

Ubat Video: SUNGAI PETANI KEDAH // APA YANG BEST?? (April 2024).