Diet vs trigliserida

• Mungkin 6, 2024

The trigliserida adalah lemak jenuh yang dihasilkan dalam badan daripada yang lain asid lemak . Apabila mereka berlaku lebih dari itu, ada hipertriglyceridemia , dan jika ia tidak dirawat tepat pada masanya, ia boleh membawa kepada aterosklerosis dan mungkin penyakit jantung .

Itulah sebabnya, jika tahap anda trigliserida tinggi, sebagai sebahagian daripada rawatan yang anda perlukan diet dengan makanan rendah dalam lemak jenuh , yang membantu menurunkan trigliserida , seperti:

1. Tenusu : Skim Tiada mentega. Margarin, hanya satu yang ditambah dengan Omega 3 dan 6

2. Telur : Clara setiap hari. Bud hanya 3 kali seminggu.

3. Daging : Sebaiknya ikan dan dada ayam, tinggalkan hanya dua hari seminggu penggunaan daging daging lembu yang tidak diganggu. Daging mesti dimasak di gril, gril atau oven, tanpa minyak.

4. Sayuran : Semua, lebih baik mentah. Anda hanya perlu mengelakkan alpukat.

5. Buah : Semua, lebih baik mentah dan dalam kulit. Elakkan kelapa

6. Bijirin : Wholegrains, gandum yang bergulung, kuman gandum, beras perang, dedak gandum, dan lain-lain, sangat berguna untuk membantu menurunkan trigliserida , kerana kandungannya yang tinggi dalam serat seret dan keluarkan kelebihannya lipid .

7. Gula-gula : Elakkan mereka, hanya gula-gula atau jem dietetik . Tiada bakeri, krim, kek, puding manis, gula-gula, coklat, dll.

8. Minuman : Air, jus buah dan minuman ringan serta minuman ringan cahaya. Tidak alkohol . Bukan sodas biasa.

9. Infusions : Elakkan kopi. Terdapat ubat-ubatan herba yang membantu menurunkannya trigliserida , seperti teh hijau, teh merah atau teh putih.

10. Perasa : Adalah perkara biasa jika anda ada trigliserida tinggi, anda boleh mempunyai sedikit tekanan darah tinggi , jika ya, jaga garam dalam makanan anda, tambahnya sebaik sahaja makanan dimasak.

Ingatlah bahawa untuk jenis ini diet kerja adalah perlu bahawa anda mengiringi dia senaman aerobik dilakukan setiap hari dan elakkan daripada merokok , serta beberapa ubat-ubatan yang pakar akan menetapkan panduan yang betul.

Ubat Video: Menurunkan Kolestrol dan Trigliserida dengan Alami (Mungkin 2024).