Belajar untuk memperbaiki postur anda

• April 26, 2024

The postur buruk , pergerakan sembrono atau ketegangan yang terkumpul menyebabkan menyakitkan Kontrak otot dan sendi yang membenci, terutamanya dalam belakang .

Tubuh kita adalah kenderaan fizikal dalam kehidupan kita dan setiap hari kita menyalahgunakannya, sebagai tidur dalam kedudukan yang buruk, duduk dengan tidak betul atau melakukan kerja dalam postur yang dipaksa.

Nasib baik, banyak penyakit yang boleh diterbalikkan, hanya dengarlah isyarat amaran yang dihantar oleh badan dan perbetulkan apa yang salah.

Dalam hal ini, ahli fisioterapi dan ahli kultur Sepanyol, Claudina Navarro menawarkan beberapa saranan mengenai kebersihan badan untuk memperbaiki cara kami menjalankan aktiviti harian kami.

Navarro mengatakan bahawa kedudukan ideal untuk tidur berbaring dengan lutut bengkok , atau menghadapi bantal di bawah kaki. Ia tidak digalakkan mulut tidur turun, kerana ia meningkatkan kelengkungan lumbar .

Bagi bantal, tidak perlu terlalu tinggi, atau terlalu sukar kerana ia menghasilkan hyperflexion dan kekakuan leher.

Ideal adalah asas yang agak rendah dan cukup lembut untuk menyesuaikan bentuk leher, atau memperoleh bantal serviks.

Duduk dengan lengan belakang anda

Ahli fisioterapi menunjukkan bahawa anda harus sentiasa menjaga lurus belakang anda, bersentuhan dengan sandaran kerusi atau kerusi kereta dan kaki anda terletak di atas lantai.

Apabila kita bekerja dan kita duduk lama, perlu membuat beberapa rehat dan bangun sekurang-kurangnya sekali setiap jam; berjalan sedikit dan pergerakan bahu dan kepala perlahan dan lancar.

Terdapat banyak aktiviti yang kita lakukan semasa berdiri dan itu, tanpa sokongan yang mencukupi, boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan. Melangkah kaki di atas bangku dan mengubahnya setiap saat sambil menyeterika, mengelakkan beban yang terlalu banyak.

Apabila menggunakan pembersih vakum, mop atau penyapu, ia mesti dilakukan tanpa lenturan batang yang berlebihan Mengubah postur kami adalah kunci untuk merasa baik dan bergerak dengan lebih baik.