• Mungkin 2, 2024

Sekiranya anda telah menghadiri gim untuk masa yang lama dan tidak melihat keputusan, mungkin kerana anda mempunyai tabiat yang boleh menghalang manfaat latihan anda, tetapi apa yang mempengaruhi latihan anda?

Menurut maklumat yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia The Huffington Post, Tabiat buruk ini boleh diselesaikan dalam masa dan menikmati faedah aktiviti fizikal, anda hanya perlu mengenal pasti mereka.

Anda juga mungkin tertarik: Latihan rutin di rumah untuk kekal dalam bentuk

Kurangkan pound dan tingkatkan harga diri anda!

1. Anda membuat basikal elips terlalu banyak. Peranti ini tidak memihak pergerakan semula jadi badan, jadi kerja tidak begitu optimum. Pilih pilihan seperti berjalan, melompat, membongkok dengan otot nada dengan berkesan.
2. Meningkatkan masa dengan latihan sederhana. Menetapkan irama senaman untuk masa yang lama tidak baik untuk membakar kalori, kerana tubuh anda terbiasa dengannya. Perkara yang terbaik ialah mengamalkan pemanasan, aktiviti sederhana dan meningkatkan usaha untuk pergerakan sengit. Walaupun dengan hanya 30 minit anda akan melihat keputusan.
3. Kegelapan Satu bahagian penting dari senaman pembakaran lemak adalah untuk memberi tumpuan kepada apa yang anda lakukan, jadi jika anda melihat di cermin untuk menampung rambut anda, menggunakan telefon bimbit anda atau hanya bercakap dengan orang lain, hasilnya akan lebih lama untuk muncul. Pergi ke gim dengan rancangan dan jadual tertentu.
4. Kardio yang berlebihan Latihan kardiovaskular sangat berguna untuk membakar kalori, tetapi badan anda memerlukan kombinasi dengan pergerakan kuat. Dengan cara ini, anda akan melupakan lemak dan mempunyai lebih banyak otot.
5. Menyalahgunakan minuman sukan. Cecair jenis ini membantu anda memulihkan tenaga, tetapi anda harus menyederhanakan penggunaan anda, kerana kelebihannya hanya akan menghasilkan pengumpulan kalori.
6. Ulangi rutin yang sama. Apabila anda mengamalkan senaman yang sama untuk masa yang lama, tubuh anda akan terbiasa dengannya dan otot anda berhenti bekerja, iaitu, badan anda hanya akan menggunakan separuh tenaga yang dulu.
7. Elakkan syarikat itu. Melatih secara individu membantu anda membersihkan fikiran anda, mendedikasikan masa untuk diri sendiri dan menikmati syarikat anda, namun, kadang-kadang bersenam dalam syarikat adalah memberi ganjaran, menyegarkan dan penuh tenaga.

Ingatlah bahawa sangat penting bahawa sebelum melakukan apa-apa rutin latihan, anda melakukan gerakan pemanasan untuk mengelakkan kecederaan, serta meregangkan pada akhir setiap sesi.

Jangan lupa untuk menghidrat dengan betul sebelum, semasa dan selepas setiap senaman fizikal, serta makan diet seimbang. Dan anda, apa kesilapan yang anda buat semasa latihan fizikal anda?

Ubat Video: Dato' Dr Nazri Khan - HCT : Apa Kata Mereka (Mungkin 2024).