• April 29, 2024

Menjalankan maraton adalah ujian olahraga yang memerlukan persediaan fizikal, mental dan pemakanan yang baik. Manfaatnya adalah banyak, seperti keadaan mood yang lebih baik dan kualiti tidur dan membolehkan untuk menghapuskan tekanan, bagaimanapun, jenis aktiviti ini membawa kepada risiko kesihatan.

Menurut Persatuan Kardiologi Eropah Masalahnya ialah orang ramai boleh menjadi "ketagih" untuk menjalankan maraton, jadi mereka cenderung untuk makan sedikit, menurunkan berat badan dan melatih secara berlebihan, yang boleh menjadi tidak produktif terhadap kesihatan mereka.

Anda mungkin juga berminat: Belajar untuk pulih dari maraton

Risiko kesihatan utama

1. Mengikut agensi ini, risiko kematian tiba-tiba atau tiba-tiba dalam maraton adalah 1 hingga 4, untuk setiap seribu orang, dengan lelaki yang paling menonjol.

2. Mengikut keputusan kajian Fakulti Perubatan Universiti Laval (Kanada), menyoroti insiden tinggi orang yang mengalami ketidaknormalan jantung selepas berlari untuk tempoh masa yang lama.

3. Walau bagaimanapun, kajian tentang Johns Hopkins University of Medicine di Baltimore , menunjukkan bahawa berjalan separuh maraton membawa risiko kesihatan, terutama pada orang tanpa latihan, dengan lebih daripada 40 tahun atau mempresentasikan faktor risiko kardiovaskular.

4. Sementara itu, bagi golongan muda terdapat juga risiko ketika menjalankan maraton, dan di antara kematian yang paling biasa adalah aritmia jantung atau hiponatremia (minum air berlebihan).

5. Mengikut Julie Hobart dan Douglas Smucker, dalam majalah American Family Physician , wanita boleh mengalami triad atletik, iaitu satu set tiga faktor: osteoporosis, amenorea (kekurangan haid) dan gangguan makan, selepas berlari beberapa maraton.

6. Di samping itu, dianggap bahawa risiko paling laten adalah kecederaan, dan yang paling biasa adalah hasil latihan secara berlebihan atau meningkatkan jarak terlalu cepat.

7. Di antara kecederaan yang paling kerap untuk menjalankan maraton, adalah sakit di kaki, lutut dan pinggul, air mata dan patah tulang fibrillar disebabkan oleh beban atau penyediaan fizikal yang kurang baik.

Bagi yang di atas, adalah disyorkan bahawa sebagai tambahan untuk memulakan latihan secara beransur-ansur untuk menjalankan maraton, sentiasa dinasihatkan oleh pakar dalam disiplin, untuk mempunyai kawalan makanan, rehat dan latihan yang mencukupi.

Ubat Video: Fungsi Bius & Risiko - Dr Wan Nazaruddin HUSM (April 2024).