• April 29, 2024

Adakah anda suka merasakan rasa asin dalam makanan anda? Hati-hati! Penggunaan garam yang berlebihan memberi kesan kepada tubuh, menjadikannya salah satu pencetus utama penyakit yang boleh menyebabkan kematian.

Menurut satu kajian mengenai Universiti California di San Francisco , yang diterbitkan dalam majalah itu Hipertensi, mengurangkan penggunaan garam ke tahap yang disyorkan, iaitu 6 gram atau satu sudu teh sehari, akan menyelamatkan nyawa lebih daripada 500 ribu nyawa dalam 10 tahun, di Amerika Syarikat.

Penyelidik terperinci bahawa makanan yang diproses adalah mereka yang mempunyai lebih banyak natrium, jadi disyorkan untuk mengurangkan pengambilan untuk mengelakkan penyakit yang dapat mengurangkan kualiti hidup orang.

Sederhana pengambilan garam anda dan tingkatkan kesihatan anda!

Antara keadaan utama yang dikembangkan dengan pengambilan natrium yang berlebihan ialah:

1. Osteoporosis: Satu kajian tentang Universiti Alberta, Kanada , menunjukkan bahawa pengambilan garam yang berlebihan meningkatkan kehilangan kalsium dalam air kencing, yang menghasilkan demineralisasi tulang.

2. Kanser perut: Satu kajian tentangl Dana Penyelidikan Kanser Dunia (WCRF) menekankan bahawa mengehadkan penggunaan mineral ini akan menghalang satu daripada tujuh kes neoplasma ini. Setiap tahun terdapat 980 ribu kes penyakit ini di seluruh dunia.

3. Asma: Satu kajian yang dijalankan di Hospital Leicester Dia terperinci bahawa gejala yang timbul akibat asma adalah lebih teruk pada orang dengan penyakit ini. Kajian lain mendedahkan bahawa terdapat hubungan antara penggunaan garam dan mortaliti dari asma pada lelaki dan lelaki, menurut maklumat yang diterbitkan dalam Elcomercio.pe.

4. Strok: Orang tua yang melebihi dos garam yang disyorkan adalah tiga kali lebih berisiko mengalami pendarahan, mengikut penyiasatan Universiti Warwick, di United Kingdom .

5. Infark: Pertubuhan British Tekanan Darah menekankan bahawa terdapat pengambilan garam meningkatkan tekanan darah, sehingga mendapatkan lebih banyak darah ke jantung dapat menyebabkan angina, yang akhirnya dapat menyebabkan serangan jantung.

Bagi anda untuk menikmati kesihatan yang baik dan mencegah jenis penyakit ini, Institut Jantung Texas mengesyorkan anda menghadkan penggunaan kerepek kentang, mengelakkan penggunaan perisa masin, menggantikan natrium dengan herba atau rempah, baca label.

Serta menyediakan makanan dengan separuh garam yang disyorkan, bilaskan produk kalengan dan pilih makanan yang dikurangkan dalam natrium. Dan anda, bagaimana anda menaikkan pengambilan garam harian anda?

Ubat Video: Segera Kurangi Konsumsi Garam Sebelum Terlambat (April 2024).