• Mungkin 4, 2024

Gaya hidup yang anda hadapi bahkan terkecil daripada ketidakselesaan anda, jadi tidak menghairankan jika anda mempunyaiTabiat yang menyebabkan sembelit , menderita kerap untuk dapat "berpindah" seperti yang betul.

MenurutPerubatan Universiti Chicago , satu orang dianggap sembelit Apabila pergerakan usus anda berlaku laluan kecil, najis kering, biasanya kurang dari tiga kali seminggu.

Halangan yang menjejaskan kehidupan

Sekiranya anda mengalami sembelit, supaya anda dapat mengenal pasti jika tabiat anda menyebabkannya, kami membentangkan anda yang berdasarkan kepada pakar adalah sebab utama.

1. Jangan minum air

Walaupun keperluan berbeza dalam setiap orang,Faten Aberra, pembantu profesor perubatan di MalaysiaSistem Kesihatan Universiti Pennsylvania, Ia menunjukkan bahawa orang tidak benar-benar memahami simptom dehidrasi.

Apabila anda mengalami dehidrasi, badan anda tidak mempunyai bendalir yang tersedia untuk memastikan najis lembut, jadi anda Ia membiayai kerja dan menyebabkan kesakitan.

2. Sedentary

G. Richard Locke III, ahli gastroenterologi di Mayo Clinic, tidak aktif adalah penyebab sembelit. Oleh itu, penting untuk anda bersenam setiap hari, bahkan 30 minit sehari.

3. Pemakanan serat rendah

Pusat Perubatan Universiti Maryland menunjukkan bahawa antara sebab-sebab biasa yang menyebabkan sembelit tidak termasuk serat yang cukup dalam diet anda.

4. Elakkan "panggilan"

Jika anda adalah salah seorang yang benar-benar mengelakkan tandas pejabat, berhati-hati, walaupun anda lebih suka pulang ke rumah, Ellen Stein, penolong profesor perubatan di Johns Hopkins Hospital, menunjukkan bahawa mengambil lebih dari cukup mempunyai kesan negatif.

Ini boleh menyebabkan isyarat semula jadi yang memberi amaran kepada anda apabila anda perlu pergi ke bilik mandi, menjadi pupus dengan laluan masa "

5. Makan makanan ringan

Locke menunjukkan bahawa lemak jenis makanan ini cenderung untuk melambatkan fungsi usus, kerana dia sibuk mendapatkan semua kalori yang dapat diperolehnya dari makanan tersebut.

Di samping mengelakkan tabiat yang menyebabkan sembelit, Perubatan Universiti Chicago menunjukkan bahawa diet dengan 20 hingga 35 gram serat setiap hari membantu dalam pembentukan Anda lembut dan tebal.

Ambil makanan seperti kacang, bijirin, bijirin bijirin atau buah-buahan kering yang tinggi serat, minum sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari, bersenam dan pergi ke doktor anda untuk sebarang masalah utama.

Ubat Video: AMANAT ARWAH BAPAKU ' PRU 14 - UNDI WARISAN ' (Mungkin 2024).