• April 26, 2024

Terdapat sejumlah besar makanan sihat , yang merupakan sebahagian daripada diet kita. Juga bahan-bahan yang diperlukan untuk hidangan biasa atau setiap hari dalam kehidupan kita sebagai contoh, bawang.

Ini adalah sumber utama mineral dan unsur surih seperti kalsium, magnesium, tembaga, kalium dan yodium; Ia juga mengandungi vitamin A, B dan C.

Makanan ini, pada dasarnya, kita dapat mencari dalam hampir semua makanan Mexico, bermula dengan taco biasa; Bagaimanapun, untuk memanfaatkan manfaatnya, perlu memakannya dengan cara yang seimbang dan dalam kombinasi dengan orang lain makanan sihat seperti ikan, bawang putih atau lada.

GetQoralHealth dan Persekutuan Diabetes Mexico mereka menawarkan sebilangan segar, mudah dan berkhasiat, jadi anda boleh menikmati semua manfaat bawang.

Ikan panggang dengan vinaigrette kacang hitam

Bahan-bahan

2 galah ikan

1 sudu minyak

2 sudu cuka (sebaik-baiknya wain merah)

½ sudu bawang putih dicincang

½ serbuk jinten cumin

½ cawan kacang hitam yang dimasak (mestilah tegas)

4 sudu kecil dimasak lada loceng

2 sudu kecil dicincang seledri

2 sudu kecil bawang merah

½ gelas cilantro cincang segar

Garam dan lada

Persediaan

1. Isi fillet ikan dengan garam dan lada.

2. Panaskan minyak dalam kuali dengan api sederhana. Tambahkan ikan dan kacau pada setiap sisi sehingga perang keemasan.

3. Keluarkan ikan dari kuali dan letakkan di dalam mangkuk.

4. Campurkan bahan-bahan lain di dalam mangkuk dan tuangkannya ke atas ikan.

Sumbangan pemakanan

Tenaga: 230 kalori
Protein: 22g
Lemak: 12g
Karbohidrat: 20g

Bawang ini bermanfaat untuk peredaran kerana ia mengandungi vitamin yang membantu meningkatkan aliran darah, selain mencegah penyakit seperti arteriosclerosis, kolesterol, hipertensi dan angina.

Ingat, kunci sebenar untuk kesihatan yang baik adalah menjaga diet seimbang. Menjaga kesihatan anda dan keadaan anda.
 

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube! Ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Gado Gado | Indonesian Warm Salad (April 2024).