Rutin senaman dengan berat badan anda

• April 28, 2024

Oleh kerana kehidupan dipercepat dan pelbagai aktiviti yang dilakukan oleh orang, anda tidak mempunyai masa untuk bersesuaian dengan gim. Atas sebab ini, pakar menegaskan bahawa rutin senaman dengan berat badan adalah cara yang mudah dan berkesan untuk memperbaiki anda keseimbangan , fleksibiliti dan kekuatan .

Dengan latihan mudah ini Greatist, yang meliputi dari bahu ke kaki, anda akan meningkatkan daya tahan anda dan anda akan menunjukkan sosok iri hati. Adakah anda bersedia ?, Mari bermula:

1.- Cacing : Berdiri dengan kaki anda lurus, perlahan-lahan bengkokkan badan anda ke hadapan, meregang tangan anda dan biarkan petua jari anda menyentuh tanah. Dalam kedudukan ini, ambil 10 langkah dan kembali ke kedudukan awal. Buat satu siri 6 ulangan.

2.- Brinca : Berdiri, dengan lutut anda sedikit bengkok, melompat setinggi yang anda boleh, semasa anda membawa lutut ke dada dan memanjangkan lengan anda ke sisi anda. Buat satu siri sebanyak 10 pengulangan.

3.- Naik dan turun : Dengan bantuan beberapa barang berat, bengkok bisep, naik dan turun tangga beberapa tangga yang berdekatan dengan anda, untuk bekerja seluruh badan.

4.- Pendaki gunung : Lie menghadap ke bawah di atas lantai, bersandar dan meregang tangan anda, melepaskan badan anda; bengkokkan satu kaki ke dada anda tanpa mengambil tangan anda dari lantai dan meninggalkan yang lain diregangkan. Jangan lupa untuk menggantikan kaki anda.

5.- Melompat Squat : Ini adalah latihan yang sangat berkesan untuk menjalankan seluruh badan, jongkok dengan tangan anda di atas tanah dan melompat setinggi mungkin dan kembali ke kedudukan asal. Ulang 10 kali

Untuk melengkapkan rutin latihan ini, anda hanya perlu membawa diet seimbang dan untuk minum Sekurang-kurangnya dua liter air. Jadi anda tidak bosan, anda boleh melakukan aktiviti dengan rakan atau pasangan anda, atau dalam syarikat muzik.

warna: # 333333 "> Ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati warna alat GetQoralHealth baharu: # 333333">

Ubat Video: Latihan Menurunkan Berat Badan Seluruh Tubuh Tanpa Alat | HIIT Workout (April 2024).