Mengukir badan anda pada 30 tahun

• April 28, 2024

Menurut Persatuan Dunia Atlet Veteran (WAVA, untuk akronim dalam bahasa Inggeris), kadar kehilangan kecergasan lelaki relatif seragam dan lambat hingga 60, jadi penting bahawa anda mengukir tubuh anda dengan rutin senaman berkesan

Sekiranya anda telah menyeberangi ambang 30 tahun, anda perlu ingat betapa pentingnya menjaga dan menjaga kesihatan anda melalui diet yang baik dan rutin senaman yang sesuai untuk anda. Tidak pernah terlambat untuk berlatih beberapa sukan atau aktiviti fizikal yang memerlukan sedikit usaha.

Jika anda memilih untuk mengamalkan setengah maraton atau pergi ke gym untuk mendapatkan treadmill atau aerobik, anda harus memulakan latihan dengan perlahan, meningkatkan tempoh atau intensiti rutin anda secara perlahan.

Running telah dikatakan!

1. Melangkau: Jalankan dengan menaikkan lutut ke ketinggian pinggul, menandakan dengan baik gerakan langkah itu.
2. Melangkah dari belakang: Jalankan dan cuba dapatkan tumit anda dekat dengan punggung anda.
3. Langkah: Ia berjalan dengan langkah-langkah yang dilebih-lebihkan.
4. Multisheets: Lompat dan cuba jatuh dengan kedua-dua belah kaki bersama-sama. Kemudian ganti kaki kanan dengan kiri.
5. Menginjak cepat: Jalankan seolah-olah tanah itu sangat panas, menjejaki masa yang sesingkat mungkin. Mulakan dengan langkah itu dan kembali perlahan-lahan.

Salah satu prinsip penting untuk mengekalkan tubuh yang sihat dan prestasi fizikal optimum adalah untuk mempercayai diri sendiri. Jangan lupa melakukan beberapa senaman panas untuk mengelakkan kecederaan. Dan anda, berapa banyak masa yang anda berikan setiap hari?

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru