Kerja kardiovaskular kuasa plyometrics

• April 26, 2024

The plyometrics Ia adalah satu set latihan berdasarkan kepada penguncupan plyometric , jadi dipanggil untuk jenis penguncupan otot di mana daya yang dikenakan oleh otot kurang daripada rintangan atau beban yang menentangnya.

Ini membolehkan, oleh itu, peningkatan yang terkawal dalam jangka panjang otot , seperti ketika meregang dengan kaki kedatangan berdiri di atas tanah selepas melompat.

Usaha itu otot plyometric Ia adalah yang paling semula jadi dan yang paling biasa di kedua-dua aktiviti sukan , serta dalam banyak situasi kehidupan seharian.

The latihan plyometrics adalah dari keamatan yang tinggi ; iaitu, mereka adalah gerakan bertenaga yang direka untuk meningkatkan halaju dan kuasa otot .

Asalnya digunakan untuk latihan daripada latihan daripada atlet , plyometrics sedang berjalan di antara latihan gimnastik dan kelas kumpulan.

Sebenarnya, ini teknik bererti langkau . Sebagai contoh, dalam kelas "langkah", tumpuan plyometric Ia akan melompat ke dan dari platform, bukan mengambil langkah. Beberapa latihan Kekuatan asas, seperti lekapan lengan, juga boleh "plyometrize".

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kaedah ini untuk mendapatkan kesesuaian, dalam GetQoralHealth kami menunjukkan kepada anda video yang membuktikan rutin Latihan plyometric:

Walaubagaimanapun, disebabkan oleh impaknya, ini bermakna plyometrics Ia boleh menjadi kasar sendi , dan anda harus mengelakkan jika anda menderita kecederaan dalam lutut , pergelangan kaki atau lain-lain sendi .

Nasib baik, terdapat beberapa program plyometrics kesan rendah , seperti kelas trampolin mini (dikenali sebagai cajón atau escalón) yang ditawarkan di banyak gim, terutamanya.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru.