Amalkan yoga dan hilang berat badan

• April 30, 2024

Apabila anda mengguna pakai yoga sebagai gaya hidup, anda mencapai menenangkan fikiran anda Anda juga akan membakar banyak kalori, jadi anda akan kehilangan berat badan . Ia bermanfaat untuk nada dan mengukir badan anda , terutamanya jika anda mengamalkan jenis yoga yang secara fizikalnya lebih aktif, seperti yang Ashtanga , Vinyasa o Birkram (yoga panas)

Dengan varian ini yoga anda boleh membakar lebih daripada 400 kalori dalam satu jam, iaitu hampir jumlah perbelanjaan tenaga yang sama yang anda akan hilang jika anda berlari selama 40 minit. Dalam hal ini, kajian yang diterbitkan dalam Jusianya dari Persatuan Dietetik Amerika mendapati hubungan yang kuat antara amalan yoga dan kawalan berat badan , kerana ia "makan dengan hati nurani".

Kajian ini tidak mendapati hubungan yang sama antara makan secara sedar dengan lain-lain aktiviti fizikal seperti berlari o berjalan kaki . "Menyedari tindakan anda" sangat berkuasa, terutamanya apabila ia datang berat badan . Apabila orang mengenali tindakan mereka, mereka mempunyai keputusan yang lebih baik, jadi anda akan mempunyai keupayaan yang lebih besar untuk mengetahui apa yang membuat tubuh dan minda anda sihat.

Dengan amalan tetap yoga , anda akan perhatikan, sebagai contoh, selera makanan dan anda akan makan lebih perlahan untuk menikmati setiap gigitan, kerana kajian mendapati bahawa apabila anda mengambil lebih banyak masa untuk duduk di meja, anda kurang makan.

Ingatlah bahawa tujuanyoga ia tidak menurunkan berat badan , itu adalah sesuatu yang dianggap wajar. Matlamatnya adalah untuk mempunyai keamanan dan kawalan dalaman untuk mengoptimumkan kualiti hidup anda, tetapi apabila anda emosi Mereka seimbang, badan anda disimpan dalam keadaan penuh, sihat dan bahagia.