• Mungkin 4, 2024

Sekiranya anda ingin mempunyai berat badan yang sihat dan kualiti kehidupan yang baik, anda hanya perlu makan makanan yang seimbang, tetapi bagaimana anda boleh belajar untuk menggabungkan makanan atau memilih yang sesuai untuk anda?

Kadang-kadang, anda mengambil makanan yang meningkatkan tahap kalori anda, yang menghalang anda daripada kehilangan berat badan, namun anda boleh belajar untuk menggantikan makanan untuk merancang diet seimbang dan sihat

Anda mungkin juga berminat: Bagaimana untuk membina menu yang sihat untuk keluarga anda?

Gantikan tanpa mendapat berat badan!

Alasan yang baik untuk belajar menggantikan makanan adalah untuk mengakhiri rutin makanan. Dengan cara ini, untuk mempelbagaikan menu, ahli pemakanan telah mencipta sistem kawalan berat badan yang anda kenali sebagai mata, kesamaan atau bahagian.

Sebagai contoh, dalam pemakanan titik yang dipertimbangkan, setiap makanan mempunyai nilai berangka tertentu, sama seperti anda perlu menambah sehingga mencapai jumlah pengambilan yang mencukupi. Adalah sangat penting bahawa anda mengambil setiap dan setiap titik yang disyorkan.

Sebaliknya, dalam diet pengganti, anda boleh bertukar beberapa makanan untuk orang lain dari kumpulan yang sama, anda hanya perlu tahu dengan baik kesamaan bahagian.

Bijirin: 1 kue panas = setengah sudu (cda) madu dan 1 sudu besar gandum
Protein: 90 gram ikan = 90g daging lembu
Sayur-sayuran: Makanan jenis ini adalah percuma
Buah: 1 cawan nanas = 200ml jus epal Smile Natura, jus 100%

Kesamaan atau pengganti ini dikumpulkan mengikut kalori, karbohidrat (karbohidrat), protein dan lemak, yang sepatutnya mempunyai persamaan tertentu.

Dalam kes buah, ahli pemakanan menganggapnya sebagai sebahagian daripada diet yang seimbang, tetapi seperti dua kumpulan lain, bijirin (karbohidrat) dan makanan dari asal haiwan atau kekacang (protein) lebihan diubah menjadi lemak, ia adalah untuk bahawa kita mesti tahu bahagian yang betul dari setiap buah untuk dimakan.

Buah merupakan sumber penting vitamin, mineral (nutrien anorganik) dan serat. Jadi perbezaan di antara mereka adalah jumlah vitamin yang mereka mengandung.

Ubat Video: Tidak gunakan smartphone-mu selama setahun, dan kamu akan dapat Rp 1.4 M - TomoNews (Mungkin 2024).