• Mungkin 4, 2024

Isnin Isnin ... dan kami sudah dalam suasana yang tidak baik atau dengan galakan untuk lantai! Adakah bunyi itu? Kehidupan harian kita dan banyak isu yang perlu kita selesaikan membuat visi kita perkara terganggu. Dari semasa ke semasa, kita merasakan keperluan memperbaharui tenaga kita dan melepaskan pesimisme melalui tabiat untuk mengisi anda tenaga .

Kami berfikir bahawa bercuti dari orang ramai atau hujung minggu di pantai akan membantu kami memulihkan keadaan kami. Walau bagaimanapun, kami jarang berfikir bahawa hanya dengan mendisiplinkan diri dan menjalankan siri tabiat pagi, kita boleh menukar kita tenaga dan mengubahnya menjadi getaran yang baik.

Selamatkan tenaga!

In GetQoralHealth Kami mencadangkan tujuh tindakan ini yang akan membolehkan anda membersihkannya tenaga negatif dan berhadapan dengan suasana hati yang terbaik.

1. Regang . Regangkan setiap anggota badan anda selama 15 saat. Sebelum anda membuka mata anda, angkat lengan dan mula peregangan setiap jari, kemudian tangan, pergelangan tangan dan akhirnya seluruh anggota badan. Ulangi dengan lengan yang lain. Kemudian jari kaki, pergelangan kaki dan kaki. Akhirnya meregangkan leher dan kembali keluar dari katil.

Apa yang anda lakukan adalah menghangatkan otot dan sendi anda dan anda telah meningkatkan aliran darah di dalam badan, memberikan oksigen (dan tenaga tambahan) kepada semua tisu anda.

2. Ambil segelas air. Oleh kerana anda telah berpuasa sepanjang malam, anda akan bangun dehidrasi. Adalah lebih baik meminum segelas air hangat dengan jus lemon. Tindakan mudah ini akan membersihkan tubuh anda, menghilangkan perut anda dan menetapkan anda untuk membuat sarapan pagi yang baik dan menyediakan hari anda.

3. Dengar muzik selama 10 hingga 15 minit . Jika muzik klasik itu lebih baik. Tiada apa-apa seperti sekeping Mozart untuk memulakan hari dengan semangat yang baik. Ini tabiat mudah membolehkan pemikiran kreatif anda mengambil tindakan, menurut Universiti Illinois .

4. Jangan tergesa-gesa. Tetapkan penggera anda 15 minit awal supaya anda tidak perlu melompat keluar dari katil dan berjalan sepanjang pagi. Secara mental membuat keputusan hari anda: mulakan dengan memilih almari pakaian, aksesori dan berakhir dengan keputusan yang perlu anda buat pada hari itu. Ingatlah bahawa minit-minit berharga ini adalah milik anda. Nikmati mereka.

5. Meningkatkan kadar denyutan jantung anda Senaman kecil selalu berguna pada waktu pagi. Didedikasikan 30 minit untuk melakukannya: berlari, berjalan melalui taman atau dapatkan treadmill. Beberapa kajian menunjukkan bahawa bersenam pada waktu pagi menghasilkan letupan awal endorphin, yang akan membantu anda merasakan yang paling baik sepanjang hari.

6. Menunjukkan kasih sayang Menjalin hubungan dengan orang atau haiwan yang anda sayangi dan yang mengelilingi anda melegakan tekanan dan memberikan permulaan yang positif pada hari anda. Sekiranya anda mempunyai anak-anak, berpelukan dengan mereka dan bangun sedikit demi sedikit. Biarkan ini menjadi kesempatan untuk menunjukkan kasih sayang mereka tanpa memarahi mereka. Belajar untuk mengatakan "Saya sayang kamu" apabila anda merasakannya. Ini akan menyebabkan gelombang kebahagiaan sepanjang hari, menurut kajian oleh Universiti California di Riverside .

7. Nikmati pancuran yang baik. Ini tidak bermakna anda menghabiskan berjam-jam di bawah air. Sebaliknya, anda merasakan bagaimana anda membersihkan kulit anda dari peluh malam dan bayangkan bagaimana anda sedang bersedia untuk menerima krim harian anda atau minyak wangi yang anda sukai.

Ingatlah bahawa tenaga ia bergerak secara kitaran. Sekiranya anda mula memikirkan perkara-perkara yang baik, getaran tenaga dikuatkan dan oleh itu mula berkembang.