Melangkah langkah untuk mengukir badan anda

• Mungkin 16, 2024

Kaki, punggung dan perut adalah antara kawasan yang paling bercanggah untuk lelaki dan wanita. Mengekalkan otot anda dan bebas dari lemak bukan tugas yang mudah; Walau bagaimanapun, terdapat aktiviti fizikal yang dapat membantu anda mencapai lompat pada langkah.

Penggunaan peranti dalam aktiviti fizikal membolehkan mengoptimumkan hasil, serta menghasilkan latihan yang berkesan, dinamik dan, di atas semua, berkesan.

Oleh itu, GetQoralHealth dan Carlos Velázquez, pakar dalam latihan intensiti tinggi Sport City, mereka membentangkan anda dengan video berikut dengan rutin melangkau pada langkah di gigi sisi:

Langkahnya adalah platform yang mempunyai permukaan yang tidak tergelincir yang tinggi boleh bervariasi antara sepuluh, lima belas dan dua puluh sentimeter.

Sebagai tambahan untuk membantu anda nada dan mengekalkan kaki dan perut anda dalam bentuk, aktiviti fizikal ini mempunyai manfaat lain, sesetengahnya adalah berikut:

1. Meningkatkan prestasi kardiovaskular dan kapasiti penyerapan oksigen.

2. Gunakan kalori yang tinggi.

3. Ia meningkatkan kekuatan badan, terutama otot yang lebih rendah, serta rintangan.

4. Mereka menyempurnakan kapasiti koordinasi, sesuatu yang sangat bermanfaat bagi orang tua.

5. Seperti semua aktiviti fizikal, ia membantu menghilangkan stres setiap hari dan berasa lebih baik tentang diri anda.

6. Fleksibiliti otot diperbaiki.

Ingat, melakukan 30 minit aktiviti fizikal bukan sahaja meningkatkan kesihatan fizikal anda, tetapi juga membantu mood anda. Jadi, apa yang anda tunggu?

Ubat Video: LAST CHILD - Sekuat Hatimu (Official Lyric Video) (Mungkin 2024).